زیر بغل تی بار هالتر حرکتی چند مفصلی است که ورزشکاران مبتدی (زیر نظر مربی) و ورزشکاران حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. این تمرین در گروه تمرینات زير بغل با هالتر نیز قرار می‌گیرد.
این حرکت بسیار کارآمد و مفید برای تقویت عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . زیر بغل تی بار هالتر به داشتن پشتی بزرگ کمک میکند. عضلات درگیر در این حرکت ذوزنقه – گرد بزرگ (ترس ماژور) – عضلات پشت – بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) – دوسربازو (جلو بازو) – ساعد و core(میان تنه) هستند.
| نام حرکت | زیر بغل تی بار هالتر |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Barbell T Bar Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ (زیر بغل) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - گرد بزرگ (ترس ماژور) - عضلات پشت - بخش پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسربازو (جلو بازو) - ساعد- core(میان تنه) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات زیر بغل با هالتر) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
