ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا یکی از حرکات چند مفصلی است ، که بسیار مناسب برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت پا) است. در گروه تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت برای ورزشکاران رشته های ورزشی که واکنش های ناگهانی و انفجاری دارند و نیاز به تعادل بیشتر است مناسب می‌باشد. عضلات کمک کننده عبارتند از : سرینی (باسن) ، نعلی ، لاتیسموس دورسی (زیر بغل) و core (میان تنه).
| نام حرکت | ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا |
| نام های فارسی | پشت پا دمبل تک پا |
| نام های انگلیسی | dumbbell one legged dead lift |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | همسترینگ (پشت پا – پشت ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), سرینی (باسن), لاتیسموس دورسی (زیر بغل), نعلی |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه ای تا حرفه ای |
