ددلیفت دمبل پا باز یکی از حرکات چند مفصلی بی نظیرو فوق‌العاده است، که به صورت مستقیم و غیرمستقیم بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند. و در دسته تمرینات زیر بغل با دمبل قرار می‌گیرد.
فشار اصلی این تمرین بر روی عضلات پشتی بزرگ (زیر بغل) می‌باشد. از عضلات درگیر ثانویه می‌توان، متوازی الاضلاع، ذوزنقه، ساعد، core(میان تنه)، باسن (Glute) ، همسترینگ (پشت پا)، تحت خاری و گرد بزرگ (ترس ماژور) اشاره کرد.
| نام حرکت | ددلیفت دمبل پا باز |
| نام های فارسی | ددلیفت سومو دمبل |
| نام های انگلیسی | Dumbbell Sumo Deadlift |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), باسن (Glute), تحت خاری و گرد بزرگ (ترس ماژور, ذوزنقه, ساعد, متوازی الاضلاع, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات زیر بغل با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
