جلو بازو هالتر EZ دست برعکس نشسته یکی از حرکات تک مفصلی عالی برای تحت فشار قرار دادن و رشد عضله ساعد می‌باشد. این تمرین در گروه تمرینات ساعد با هالتر دسنه‌بندی می‌شود. برای تمرین ساعد بدنسازی با هالتر در خانه یا باشگاه می‌توانید از این تمرین بخوبی بهره ببرید.
این حرکت نسبت به فرم ایستاده دارای تقلب کمتری در اجرا می‌باشد به همین دلیل می‌توان بار کمتری اعمال کرد ولی تمرکز بر عضله هدف بیشتر است. عضله هدف در این حرکت ساعد و اکستنسور پهای ساعد هستند و عضلات درگیر ثانویه عبارتند از :دو سر و سه سر بازویی (جلو بازو و پشت بازو. این تمرین را جلو بازو هالتر خم دست معکوس نشسته نیز می‌نامند.
| نام حرکت | جلو بازو هالتر EZ دست برعکس نشسته |
| نام های فارسی | جلو بازو هالتر خم دست معکوس نشسته |
| نام های انگلیسی | Seated EZ Bar Curl Reverse Grip |
| نوع حرکت | ساعد |
| عضله هدف | ساعد و اکستنسور های ساعد |
| عضله کمکی | دو سر بازویی(جلو بازو) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات ساعد با هالتر) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
