جلو بازو طناب نشسته جزو حرکات تک مفصلی بسیار عالی و کاربردی برای افزایش توان عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) میباشد. این حرکت در دسته تمرینات جلوبازو با سیم کش طبقه‌بندی می‌شود. این تمرین برای ورزشکاران مبتدی نیز بسیار مناسب است و بدلیل اجرای حالت نشسته تمرکز بر عضلات هدف بیشتر است.
این حرکت می‌تواند با تغییر زاویه و تنوع در فرم فشار بسیار خوبی به عضله دو سر بازویی (جلو بازو) که هدف میباشد، وارد می‌کند. علاوه بر آن عضله کمک کننده که ساعد ، عضلات میانی بدن و عضلات جلو پا میباشد نیز مورد تنش قرار می‌گیرند. فرم و نوع غیر کلیشه‌ای این حرکت باعث شوک بهتر به عضله می‌شود و همچنین هماهنگی عضلات بدن را بخوبی افزایش می‌دهد.
| نام حرکت | جلو بازو طناب نشسته |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Seated Rope Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | ساعد |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات جلو بازو با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
