جلو بازو طناب، به وسیله سیم کش(کراس) انجام میشود و یک حرکت تک مفصلی مفید برای رشد دو سر بازو (جلو بازو) است که جزء تمرینات جلو بازو با سیم کش می‌باشد.
این حرکت مشابه جلو بازو دمبل چکشی است، اما با فشاری متفاوت و متنوع تر. در بدنسازی رشته های مختلف ورزشی نظیر کشتی بیشتر از این نوع حرکات که دامنه ثابتی مانند دستگاه ندارند استفاده میشود، و روی عضله ی بازویی زند اعلی و دو سر بازویی(جلو بازو) خارجی تمرکز می کند، پشت بازو و عضلات core (میان تنه) در این تمرین کمکی محسوب میشود.
| نام حرکت | جلو بازو طناب |
| نام های فارسی | جلو بازو سیم کش طناب |
| نام های انگلیسی | Rope Curl - Cable Rope Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازو(جلو بازو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), زند اعلی, سر ساعد, سه سر بازویی(پشت بازو) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات جلو بازو با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا نیمه حرفه‌ای |
