جلو بازو سیم کش تک دست ، یک حرکت تک مفصلی مناسب برای عضلات دوسربازویی (جلو بازو) است که فشار متمرکز بر روی این عضله دارد.
این حرکت کشش و انقباض بسیار خوبی به عضله دو سر بازویی (جلو بازو) وارد می‌کند و جایگزین مناسب برای تمرین با دمبل می‌تواند باشد. حرکات تک دست برای ایجاد تناسب، قدرت و فرم‌دهی دست‌ها کاربرد زیادی دارند. عضله ساعد، سه سر بازویی (پشت بازو)، core(میان تنه) کمک کننده در این حرکت می‌باشند. تمرینات جلو بازو با سیم کش فشار منحنی بر عضله وارد می‌کند، نیروی وارده بر عضله در حین حرکت متفاوت است و بیشترین نیرو در انتهای فاز مثبت بر عضله وارد می‌شود.
| نام حرکت | جلو بازو سیم کش تک دست |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Standing One Arm Cable Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی(جلو بازو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات جلو بازو با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا نیمه حرفه‌ای |
