جلو بازو دمبل زاتمن یک حرکت تک مفصلی موثر، برای رشد بهتر به قسمت خارجی عضله دو سر بازویی (جلو بازو) و ساعد است.
می‌توان این حرکت را برای شوک بهتر به عضله در برنامه‌های تمرینی‌تان استفاده کنید. در دامنه منفی، فشار بر روی عضلات زند اعلایی و ساعد نیز هست. دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی)، پشت بازو و عضلات core (میان تنه) جزو عضلات کمکی محسوب می‌شنود، این حرکت در سطوح مختلف قابل اجراست و جزء تمرینات جلو بازو با دمبل به شمار می‌آید.
| نام حرکت | جلو بازو زاتمن |
| نام های فارسی | جلو بازو چرخشی با دمبل ایستاده, جلو بازو با دمبل جفت دست چرخشی |
| نام های انگلیسی | Zottman Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی(جلو بازو) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی), سر ساعد, سه سر بازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
