جلو بازو دمبل چکشی تک دست یکی از حرکات تک مفصلی موثر، برای فرمرهی عضلات جلو بازویی است. این تمرین در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت تنش و درگیری بسیار خوبی در عضلات دوسر بازویی (جلو بازو) و بازویی قدامی ایجاد می‌کند. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین سه سر بازویی (پشت بازو) و ساعد هستند.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل چکشی تک دست |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | One Hand Hammer Grip Dumbbell Biceps Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
