حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی رو به داخل از حرکات تک مفصلی موثر برای تقویت عضلات دوسربازویی (جلو بازو) می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد. جلو بازو دمبل چکشی متناوب رو به داخل و جلو بازو دمبل چکشی تک تک رو به داخل نام دیگر این تمرین می‌باشد.
این حرکت می‌‍تواند تنش و فشار بسیار خوبی به عضله هدف خود یعنی دو سر بازویی(جلو بازو) و بازویی قدامی وارد کند که باعث رشد و توسعه این عضلات نیز می‌شود. عضلات کمک کننده در این تمرین سه سربازویی (پشت بازو)، زند اعلایی ، عضلات میانی (Core) و ساعد می‌باشند. این تمرین برای ورزشکاران حرفه‌ای کاربردی ویژه دارد.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل چکشی تناوبی رو به داخل |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل چکشی متناوب رو به داخل, جلو بازو دمبل چکشی تک تک رو به داخل |
| نام های انگلیسی | Alternating Dumbbell Cross Body Bicep Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | زند اعلایی, سه سربازویی (پشت بازو), عضلات میانی (Core) و ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
