جلو بازو دمبل چکشی ایستاده فرم متفاوتی از تمرین جلو بازو دمبل معمولی است که در آن سر دو دمبل(شست) به سمت سر (بالا) باشد، و از دسته حرکات جلو بازو با دمبل است.
این یک حرکت تک مفصلی و جزء تمرینات جلو بازو با دمبل است. علاوه بر فشار کلی به عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) ، فشار متفاوتی به عضلات بیرون دو سر بازویی(جلو بازو) وارد می کند و بیشترین تمرکز را بر روی عضله بازویی قدامی دارد. سه سر بازویی (پشت بازو)، core(میان تنه) و ساعد جزو عضلات کمک کننده هستند.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل چکشی ایستاده |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل جفت موازی, جلو بازو چکشی دمبل جفت ایستاده, جلو بازو دمبل چکشی جفت دست |
| نام های انگلیسی | Standing dumbbells hammer-grip curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | بازویی قدامی, دو سر بازویی(جلو بازو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), ساعد, سه سر بازویی(پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
