جلو بازو دمبل زاتمن تناوبی جزو حرکات تک مفصلی بسیار عالی برای تقویت عضلات دو سر بازویی(جلو بازو) می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد. جلو بازو دمبل زاتمن تک تک ، جلو بازو چرخشی با دمبل تناوبی و جلو بازو دمبل زاتمن متناوب نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد. این تمرین برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.
این تمرین علاوه بر تنش بسیار خوبی که بر عضله هدف خود یعنی دو سر بازویی (جلو بازو) وارد می‌کند فشار بسیار عالی بر روی عضلات زند اعلایی و ساعد نیز وارد می‌کند که باعث رشد و توسعه این عضلات نیز می‌شود. عضلات سه سر بازویی (پشت بازو)، زند اعلایی ، عضلات میانی (Core) و ساعد جزو کمک کننده در این تمرین بشمار می‌آید.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل زاتمن تناوبی |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل زاتمن تک تک, جلو بازو چرخشی با دمبل تناوبی, جلو بازو دمبل زاتمن متناوب |
| نام های انگلیسی | Alternating Dumbbell Zottman Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | زند اعلایی, سه سر بازویی (پشت بازو), عضلات میانی (Core) و ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
