جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی از حرکات تک مفصلی تنش زا برای تقویت عضلات روی ساعد می‌باشد و در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد. این حرکت بطور همزمان تاثیر بسیار خوبی بر روی عضلات ساعد و اکستنسورهای ساعد و همین طور عضلات جلو بازو داشته و باعث رشد بسیار عالی این عضلات می‌شود. جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک و ساعد دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک و جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
عضله هدف و متمرکز این حرکت ساعد و اکستنسورهای ساعد می‌باشند اما به صورت ثانویه به عضلات دیگر مانند دوسر بازویی (جلو بازو) و سه سر بازویی (پشت بازو) نیز در این حرکت درگیر هستند. هم عضلات زند زبرین و هم عضلات زند اعلایی تحت فشار خوبی قرار می‌گیرند. البته عضلات دو سر بازویی نیز به میزان بسیار خوبی تحت فشار قرار می‌گیرند.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک, ساعد دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک, جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی |
| نام های انگلیسی | Alternating Reverse Grip Dumbbell Cross Body curl |
| نوع حرکت | ساعد |
| عضله هدف | ساعد و اکستنسورهای ساعد |
| عضله کمکی | دوسر و سه سربازویی (جلو بازو و پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات ساعد با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
