حرکت جلو بازو تمرکزی یک حرکت تک مفصلی است، که انقباض بسیار خوبی در عضله دو سر بازویی(جلو بازو) ایجاد می‌کند.
این حرکت مورد علاقه آرنولد نیز بوده و به همین دلیل این حرکت را جلو بازو آرنولدی نیز می‌نامند. بسیاری از بدنسازان از این حرکت برای تقویت عضله جلو بازوی خود استفاده می‌کنند. عضله ساعد با انقباض ایزومتریک(ثابت)، پشت بازو و core (میان تنه) جزو عضلات کمک کننده در این نمرین هستند. این تمرین یکی از محبوب‌ترین تمرینات جلو بازو با دمبل می‌باشد.
| نام حرکت | جلو بازو تمرکزی |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل تمرکزی, جلو بازو آرنولدی |
| نام های انگلیسی | Dumbbell Concentration Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی(جلو بازو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
