جلو بازو اسپایدر صفحه دست برعکس حرکتی است تک مفصلی ، که در دسته تمرینات جلو بازو با دمبل قرار میگیرد.
این حرکت باعث تقویت بسیار خوب عضلات دوسر بازویی (جلو بازو) میشود، همچنین عضلات ساعد و سه سر بازویی (پشت بازو) در گروه عضلات درگیر ثانویه هستند.
| نام حرکت | جلو بازو اسپایدر صفحه دست برعکس |
| نام های فارسی | جلو بازو عنکبوتی با صفحه |
| نام های انگلیسی | Over hand grip plate spider curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
