جلو بازو اسپایدر دمبل تناوبی حرکتی است تک مفصلی که در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت باعث تقویت عضلات دوسر بازویی (جلو بازو) می‌شود. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین سه سر بازویی (پشت بازو) ، دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) و ساعد می‌باشند.
| نام حرکت | جلو بازو اسپایدر دمبل تناوبی |
| نام های فارسی | جلو بازو اسپایدر دمبل تک تک, جلو بازو عنکبوتی دمبل تک تک |
| نام های انگلیسی | Alternative Dumbbell Spider Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | جلو بازو (2 سر بازویی) |
| عضله کمکی | دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی), ساعد, سه سر بازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
