اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل یکی از حرکات چند مفصلی است، که ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. این تمرین یکی از کاراترین تمرینات پا با دمبل می‌باشد. گابلت اسکوات دمبل دو مرحله‌ای ، اسکات گابلت نیمه پایین – کامل ، اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحله‌ای ، اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین – کامل و … نام‌های دیگر این حرکت می‌باشد.
اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل یکی از تمرینات بسیار پرفشار برای تقویت همزمان عضلات جلو پا و باسن بوده که در بسیاری از ورزش‌ها نقش بسیار اساسی دارد. عضله هدف در این حرکت چهار سر ران (جلو ران) است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو. عضلات دست و سرشانه نیز بصورت ایزومتریک در این حرکت درگیر هستند ولی فشار چندانی بر روی آنها نیست.
| نام حرکت | اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل |
| نام های فارسی | گابلت اسکوات دمبل دو مرحله‌ای, اسکات گابلت نیمه پایین - کامل, اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحله‌ای, اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین - کامل |
| نام های انگلیسی | Semi Full Range Goblet Squat |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر (جلو پا) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), سرینی (باسن), نعلی و دوقلو ساق پا, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
