اسکوات لندماین به طرفین تناوبی حرکتی چند مفصلی است که افراد نیمه حرفه ای تا حرفه ای قادر به اجرای آن هستند. این حرکت در گروه تمرینات پا با هالتر قرار می‌گیرد. اسکات لندماین به بغل تناوبی ، اسکات لندماین به طرفین تناوبی ، اسکوات لندماین به بغل تناوبی ، اسکوات لندماین به طرفین تک تک و اسکات لندماین به طرفین تک تک ، اسکوات لندماین به کنار تک تک و اسکات لندماین به کنار تک تک و … نام‌های دیگر این حرکت می‌باشد.
این حرکت نمونه‌ای از حرکات اسکوات برای تقویت عضلات چهارسر ران(جلو ران) می‌باشد. عضلات درگیر ثانویه ، همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، دلتوئید ، سینه فوقانی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه) هستند. البته عضلات خارج پا بخوبی در این حرکت تحت تنش قرار می‌گیرند.
| نام حرکت | اسکوات لندماین به طرفین تناوبی |
| نام های فارسی | اسکات لندماین به بغل تناوبی, اسکات لندماین به طرفین تناوبی, اسکوات لندماین به بغل تناوبی, اسکوات لندماین به طرفین تک تک, اسکوات لندماین به کنار تک تک, اسکات لندماین به طرفین تک تک, اسکات لندماین به کنار تک تک |
| نام های انگلیسی | Alternating Landmine Side Squat |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | ران (چهارسر ران) |
| عضله کمکی | core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو., سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پا با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
