حرکت اسکوات به طرفین یکی از حرکات چند مفصلی برای تقویت عضلات پا و بسیاری از عضلات دیگر مانند عضلات میانی بدن و … حساب می‌آید. این حرکت جزو تمرینات پا با وزن بدن محسوب می‌شود. این تمرین را به نام‌های دیگری مانند اسکات به طرفین ، اسکوات به بغل ، اسکوات از جانب ، اسکات به بغل ، اسکوات به کنار ، اسکات از جانب ، اسکات از کنار و … نیز می‌نامند
این حرکت می‌تواند یک محرک بسیار عالی، جهت ترشح هورمون‌های آنابولیک همانند تستسترون و هورمون رشد باشد. عضله هدف در این حرکت چهار سر ران می‌باشد. عضلات ثانویه درگیر ، همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه). این حرکت بخوبی عضلات داخل پا و خارج پا را درگیر می‌کند.
| نام حرکت | اسکوات به طرفین |
| نام های فارسی | اسکات به طرفین, اسکوات به بغل, اسکوات از جانب, اسکات به بغل, اسکوات به کنار, اسکات از جانب, اسکات از کنار و ... |
| نام های انگلیسی | Side Squat |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | ران (چهارسر ران) (با تمرکز بر عضلات خارج پا) |
| عضله کمکی | core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو., سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
