حرکت اسکوات یا اسکات یکی از اصلی‌ترین و کلی‌ترین حرکات چند مفصلی، نه تنها در عضلات پا بلکه در کل بدن به حساب می‌آید. این تمرین جزو تمرینات پا با وزن بدن محسوب می‌شود. این تمرین را به نام‌های دیگری مانند اسکوات وزن بدن، اسکات وزن بدن، اسکوات بدون وزنه و اسکات بدون وزنه نیز می‌نامند. البته تلفظ نام صحیح این حرکت اسکوات است.
حرکت اسکوات می‌تواند یک محرک بسیار عالی، جهت ترشح هورمون‌های انابولیک همانند تستسترون و هورمون رشد باشد. عضله هدف در این حرکت چهار سر ران می‌باشد. عضلات ثانویه درگیر ، همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه). تقریبا سی و شش حالت مختلف برای اجرای حرکت اسکات (اسکوات) وجود دارد. هر حالت با توجه به شرایط ورزشکار و هدفی خاص بکار گرفته می‌شود.
| نام حرکت | اسکوات |
| نام های فارسی | اسکات, اسکوات وزن بدن, اسکات وزن بدن, اسکوات بدون وزنه, اسکات بدون وزنه |
| نام های انگلیسی | Bodyweight Squat |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران (جلو ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
