ساعد جفت دمبل از جانب نشسته از حرکات تک مفصلی تنش زا برای تقویت عضلات روی ساعد می‌باشد و در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد. این حرکت تاثیر بسیار خوبی بر روی عضلات ساعد و اکستنسورهای ساعد داشته و باعث رشد بسیار عالی این عضلات می‌شود.
عضله هدف و متمرکز این حرکت ساعد و اکستنسورهای ساعد می‌باشند اما به صورت ثانویه به عضلات دیگر مانند دوسر بازویی (جلو بازو) و سه سر بازویی (پشت بازو) نیز در این حرکت درگیر هستند. هم عضلات زند زبرین و هم عضلات زند اعلایی تحت فشار خوبی قرار می‌گیرند.
| نام حرکت | ساعد جفت دمبل از جانب نشسته |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Seated Dumbbell Wrist Extension |
| نوع حرکت | ساعد |
| عضله هدف | ساعد و اکستنسورهای ساعد |
| عضله کمکی | دوسر و سه سربازویی (جلو بازو و پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات ساعد با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
