صفحه اصلی
فروشگاه
درباره ما
تماس با ما
0
سبد خرید شما خالی است.
ورود/ثبت نام
مستربدن
جستجو در حرکات تمرینی...
ساعد > جلو بازو لاری هالتر دست برعکس
ساعد > جلو بازو هالتر دست برعکس رو میز لاری
ساعد > جلو بازو هالتر دست برعکس
ساعد > ساعد هالتر
ساعد > ساعد هالتر نشسته
ساعد > جلو بازو سیم کش دست برعکس
ساعد > ساعد دمبل تک دست روی زانو
ساعد > ساعد دمبل تک دست نشسته
ساعد > ساعد دستگاه
ساعد > ساعد ماشین
ساعد > ساعد دمبل تک دست برعکس روی میز
ساعد > مچ دمبل تک دست برعکس روی نیمکت
ساعد > ساعد هالتر نشسته روی میز
ساعد > ساعد هالتر دست برعکس روی میز
ساعد > ساعد هالتر روی زانو دست جمع روی میز
ساعد > ساعد دمبل دست برعکس ایستاده از جلو
ساعد > ساعد هالتر دست جمع روی میز
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل عنکبوتی دست بر عکس
ساعد > جلو بازو سیم کش تک دست برعکس
ساعد > چرخش مچ با دمبل
ساعد > روتیشن مچ با دمبل
ساعد > ساعد جفت دمبل نشسته
ساعد > چرخش مچ با دمبل نشسته
ساعد > روتیشن مچ با دمبل نشسته
ساعد > ساعد هالتر از پشت ایستاده با انگشتان
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل تک دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو لاری هالتر EZ دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو دمبل معکوس نشسته
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس نشسته
ساعد > ساعد جفت دمبل از جانب نشسته
ساعد > ساعد جفت دمبل دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک
ساعد > ساعد دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی
ساعد > جلو بازو سیم کش دست جمع برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک دست
ساعد > جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی هالتر خمیده دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی دست برعکس
ساعد > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی دست معکوس
شکم > وکیوم شکم
شکم > شکم حفره ای
شکم > دراز نشست روی میز شیبدار
شکم > کرانچ معکوس
شکم > دراز نشست
شکم > دراز و نشست
شکم > کرانچ خوابیده
شکم > شکم دوچرخه
شکم > کرانچ دوچرخه
شکم > زیر شکم دوچرخه
شکم > زیر شکم کشویی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > فلاتر کیک
شکم > زیر شکم خوابیده پا تناوبی
شکم > دراگون فلگ
شکم > پرچم اژدها
شکم > شکم خوابیده لمس انگشت
شکم > شکم روسی با وزنه
شکم > پلانک لمس انگشت پا
شکم > دراز نشست مک گیل
شکم > پلانک اسپایدرمن
شکم > پلانک اسپایدر
شکم > کرانچ دستگاه
شکم > پلانک
شکم > پلانک روی آرنج
شکم > رول شکم روی زانو
شکم > زیر شکم خلبانی پا صاف
شکم > کرانچ سیم کش ایستاده
شکم > زیر شکم خوابیده روی میز شیبدار
شکم > لگ رایز روی میز شیب دار
شکم > هیل تاچ
شکم > شکم کوهنوردی
شکم > شکم کوه نورد
شکم > فلاتر کیک بارفیکس
شکم > کرانچ قورباغه
شکم > شکم بوکسوری با دمبل
شکم > پلانک چرخشی
شکم > پلانک چرخش کمر
شکم > پلانک چرخش لگن
شکم > فلاتر کیک روی میز
شکم > زیر شکم خلبانی زانو خم
شکم > شکم بوکسوری دمبل تناوبی
شکم > شکم روسی
شکم > کرانچ ضربدری
شکم > شکم چرخشی روسی
شکم > لگ رایز با بالا آوردن باسن
شکم > دراز نشست چرخشی
شکم > پلانک پهلو
شکم > کرانچ روی توپ سوئیسی
شکم > کرانچ پهلو
شکم > کرانچ با وزنه
شکم > کرانچ لندماین
شکم > شکم لندماین
شکم > ددباگ
شکم > حشره مرده
شکم > زیر شکم کشویی روی زمین
شکم > زیر شکم پا جمع روی زمین
شکم > زیر شکم فوتبالی روی زمین
شکم > پلانک کرانچ ضربدری
شکم > فرانت لور
شکم > کرانچ آویزان
شکم > لگ رایز
شکم > شکم کوهنوردی ضربدری
شکم > شکم کوهنوردی چرخشی
شکم > کیک فوروارد شکم
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم تناوبی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
شکم > زیر شکم بارفیکس پا صاف
شکم > زیر شکم کشویی شیب مثبت
شکم > زیر شکم کشویی روی میز بالا سینه
شکم > زیر شکم کشویی روی میز شیب دار
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو مورب تناوبی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو مورب تناوبی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
کول > شراگ دستگاه
کول > لیفت کول دستگاه
کول > شراگ سیم کش از جلو
کول > لیفت کول از جلو سیم کش
کول > شراگ هالتر از جلو
کول > لیفت کول هالتر
کول > شراگ دمبل ایستاده
کول > شراگ سیم کش طناب
کول > شراگ طناب
کول > لیفت کول طناب
کول > لیفت کول سیم کش طناب
کول > شراگ اسمیت از جلو
کول > لیفت کول از جلو با اسمیت
کول > کول سیم کش دست باز
سرشانه > کول هالتر EZ دست جمع
کول > کول اسمیت تک دست
کول > شراگ دمبل ایستاده تناوبی
کول > کول دمبل ایستاده
کول > کول دمبل
کول > کول با دمبل جفت دست
کول > کول ایستاده جفت دست با دمبل
کول > شراگ صفحه ایستاده
کول > کول سیم کش طناب
کول > کول طناب
کول > لیفت کول طناب
کول > لیفت کول سیم کش طناب
کول > شراگ اسمیت از پشت
کول > لیفت کول از پشت با اسمیت
کول > کول سیم کش
کول > کول با سیم کش ایستاده
کول > کول با کابل
کول > کول ایستاده جفت دست با سیم کش
کول > شراگ هالتر از پشت
کول > کول ایستاده شراگ با هالتر از پشت
کول > لیفت کول هالتر از پشت
کول > کول هالتر از جلو
کول > شراگ دمبل تک دست
کول > لیفت کول دمبل تک دست ایستاده
کول > شراگ اسمیت از جانب
کول > لیفت کول اسمیت از جانب
کول > کول هالتر دست باز
کول > کول اسمیت دست باز
کول > کول سیم کش خوابیده روی زمین
کول > کول طناب خوابیده
کول > کول سیمکش با طناب خوابیده
کول > کول سیم کش طناب خوابیده روی میز
کول > کول سیم کش خوابیده
کول > شراگ دمبل تک دست نشسته
کول > لیفت کول دمبل تک دست نشسته
کول > کول دمبل تک دست
کول > کول صفحه ایستاده
کول > کول جفت صفحه
کول > شراگ دستگاه نشسته
کول > لیفت کول دستگاه نشسته
کول > شراگ دمبل نشسته
کول > لیفت کول دمبل نشسته
کول > کول اسمیت
پا > اسکوات هالتر پا باز
پا > اسکات پا پهن
پا > اسکات پا باز هالتر
پا > اسکوات سومو هالتر
پا > اسکات سومو هالتر
پا > اسکوات هالتر
پا > اسکات هالتر
پا > پرس پا دستگاه
پا > پرس پا ماشین
پا > پرس پا دستگاه پا متوسط
پا > پشت پا دستگاه خوابیده
پا > پشت ران دستگاه خوابیده
پا > پشت پا خوابیده دستگاه
پا > جلو پا دستگاه
پا > جلو ران دستگاه
پا > جلو پا دستگاه نشسته
پا > جلو پا ماشین
پا > جلو ران ماشین و ...
پا > اسکوات دمبل پا باز
پا > داخل پا دمبل
پا > سومو اسکوات دمبل
پا > اسکات سومو دمبل
پا > اسکات پا باز دمبل
پا > هاک پا دستگاه
پا > هاک اسکوات با دستگاه
پا > هاگ پا دستگاه
پا > هاگ اسکوات
پا > لانگز درجا
پا > لانچ
پا > لانجز
پا > لانگ
پا > لانژ
پا > ددلیفت رومانیایی هالتر
پا > پشت پا هالتر
پا > پشت پا ددلیفت
پا > لانگز دمبل تناوبی
پا > لانگز دمبل متناوب
پا > لانگز دمبل تک پا
پا > لانگز دمبل راه رفتنی
پا > لانج دمبل راه رفتنی
پا > لانگ با قدم زدن با دمبل
پا > راه رفتن به شیوه لانگ با دمبل
پا > لانج قدم رو دمبل
پا > لانژ دمبل راه رفتنی
پا > لانگ دمبل راه رفتنی
پا > اسکوات اسمیت
پا > اسکات اسمیت
پا > اسکات پا با دستگاه اسمیت
پا > اسکوات اسمیت پا عرض شانه
پا > اسکوات گابلت
پا > اسکات گابلت
پا > اسکوات پیشخدمتی
پا > اسکات پیشخدمتی
پا > پشت پا خوابیده دمبل
پا > پشت پا خوابیده دمبل
پا > خارج پا دستگاه
پا > خارج ران ماشین
پا > خارج پا ماشین
پا > خارج ران دستگاه
پا > پرس پا دستگاه عمودی
پا > لانگز دمبل رو به عقب تناوبی
پا > لانگز دمبل معکوس تناوبی
پا > ساق پا پرشی
پا > استپ آپ هالتر
پا > اسکوات اسمیت پا باز
پا > اسکوات اسمیت سومو
پا > اسکات اسمیت پا باز
پا > اسکات سومو اسمیت
پا > اسکوات بلغاری دمبل
پا > اسپیلیت اسکوات با دمبل اسپلیت اسکات دمبل
پا > اسکوات دمبل از جلو
پا > اسکوات دمبل دوبل از جلو
پا > پرش روی جعبه
پا > باکس جامپ
پا > اسکوات پیستول
پا > اسکوات تک پا پیستول اسکات
پا > اسکوات لندماین
پا > اسکوات پرشی
پا > جامپ اسکوات
پا > پشت پا دستگاه نشسته
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل
پا > اسکوات هالتر پا جمع
پا > اسکات پا جمع
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا
پا > پشت پا دمبل تک پا
پا > ددلیفت رومانیایی اسمیت
پا > پشت پا رومانیایی اسمیت
پا > پشت پا دستگاه ایستاده
پا > ساق پا ایستاده اسمیت
پا > ساق دستگاه پرس پا
پا > ساق پا پرس
پا > اسکوات هالتر از جلو
پا > اسکات هالتر از جلو
پا > داخل پا دستگاه
پا > داخل پا نشسته دستگاه
پا > ابداکتر ران
پا > لانگز جفرسون
پا > لانژ جفرسون
پا > لانگز هالتر میان پا
پا > لانج جفرسون
پا > وال سیت
پا > اسکوات
پا > اسکات
پا > اسکوات وزن بدن
پا > اسکات وزن بدن
پا > اسکوات بدون وزنه
پا > اسکات بدون وزنه
پا > اسکوات جفرسون
پا > سومو جفرسون
پا > اسکوات هالتر جفرسون
پا > اسکات هالتر جفرسون
پا > پشت پا نوردیک
پا > ساق پا دستگاه نشسته
پا > هاک پا دستگاه پا باز
پا > هاگ پا دستگاه پا باز
پا > هاگ اسکوات دستگاه پا باز
پا > جلو پا دستگاه تک پا
پا > جلو پا ماشین تک پا
پا > لانگز هالتر معکوس
پا > لانچ هالتر معکوس
پا > لانج هالتر معکوس
پا > لانژ هالتر معکوس
پا > لانگ هالتر معکوس
پا > پرس پا دستگاه پا جمع
پا > پرس پا ماشین پا جمع
پا > پرس پا دستگاه پا باز
پا > پرس پا ماشین پا باز
پا > ساق پا دمبل نشسته
پا > هاک پا دستگاه پا جمع
پا > هاگ پا دستگاه پا جمع
پا > هاگ اسکوات دستگاه پا جمع
پا > هاک اسکوات پا جمع
پا > پرس پا دستگاه تک پا
پا > پرس پا ماشین تک پا
پا > ساق پا دستگاه ایستاده
پا > لانگز هالتر راه رفتنی
پا > لانچ هالتر رفتنی
پا > لانج هالتر رفتنی
پا > لانژ هالتر رفتنی
پا > لانگز قدم رو
پا > لانگ با قدم زدن با هالتر
پا > لانگ هالتر رفتنی
پا > لانگز دمبل درجا
پا > لانچ دمبل درجا
پا > لانج دمبل درجا
پا > لانگ دمبل درجا
پا > لانژ دمبل درجا و لانجز دمبل درجا
پا > اسکوات لندماین بالای سر
پا > اسکات لندماین
پا > ددلیفت رومانیایی لندماین
پا > پشت پا رومانیایی لندماین
پا > لانگز هالتر تناوبی
پا > لانگ هالتر جلو تناوبی
پا > لانج هالتر جلو تناوبی
پا > لانجز هالتر جلو تناوبی
پا > لانچ هالتر جلو تناوبی
پا > اسکوات بلغاری وزن بدن
پا > اسکات بلغاری وزن بدن
پا > اسپلیت اسکوات وزن بدن
پا > اسپلیت اسکات وزن بدن
پا > ساق پا نشسته وزن بدن
پا > ددلیفت رومانیایی لندماین تک پا
پا > پشت پا رومانیایی لندماین تک پا
پا > استپ آپ
پا > پله
پا > خارج پا خوابیده با وزنه
پا > خارج ران خوابیده با دمبل
پا > خارج پا خوابیده با دمبل
پا > خارج ران خوابیده با وزنه
پا > لانگز پرشی
پا > لانچ پرشی
پا > لانجز پرشی
پا > لانگ پرشی
پا > لانژ پرشی
پا > لانگز اسمیت درجا
پا > لانگز اسمیت استاتیک
پا > لانچ اسمیت درجا
پا > لانج اسمیت درجا
پا > لانگ اسمیت درجا
پا > لانژ اسمیت درجا
پا > لانجز اسمیت درجا
پا > لانگز اسمیت
پا > لانچ اسمیت
پا > لانج اسمیت
پا > لانگ اسمیت
پا > لانژ اسمیت و لانجز اسمیت
پا > لانگز اسمیت معکوس
پا > لانچ اسمیت معکوس
پا > لانج اسمیت معکوس
پا > لانگ اسمیت معکوس
پا > لانگز اسمیت رو به عقب
پا > لانژ اسمیت معکوس
پا > لانجز اسمیت معکوس
پا > لانگز اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانچ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانج اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانژ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگز اسمیت رو به عقب تناوبی
پا > لانجز اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگز رو به عقب اسمیت تناوبی
پا > لانگز اسمیت معکوس متناوب
پا > لانگز اسمیت تناوبی
پا > لانچ اسمیت تناوبی
پا > لانج اسمیت تناوبی
پا > لانگ اسمیت تناوبی
پا > لانژ اسمیت تناوبی
پا > لانجز اسمیت تناوبی
پا > اسکوات دمبل از جلو پا باز
پا > اسکات دمبل از جلو پا باز
پا > ساق پا با دستگاه هاک
پا > ساق پا با دستگاه هاگ
پا > لانگز دمبل از جلو
پا > لانچ دمبل از جلو
پا > لانجز دمبل از جلو
پا > لانگ دمبل از جلو
پا > لانژ دمبل از جلو
پا > لانگز جلو دمبل تک پا
پا > اسکوات بلغاری تک دمبل
پا > اسکات بلغاری تک دمبل
پا > اسپلیت اسکوات تک دمبل
پا > اسپلیت اسکات تک دمبل
پا > اسپلیت اسکوات بلغاری تک دمبل
پا > اسپلیت اسکات تک دمبل
پا > لانگز دمبل از جلو تناوبی
پا > لانچ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانجز دمبل از جلو تناوبی
پا > لانگ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانژ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانگز هالتر از جلو
پا > لانچ هالتر از جلو
پا > لانجز هالتر از جلو
پا > لانگ هالتر از جلو
پا > لانژ هالتر از جلو
پا > لانگز جلو هالتر تک پا
پا > لانگز هالتر از جلو تناوبی
پا > لانچ هالتر از جلو
پا > لانجز هالتر از جلو
پا > لانگ هالتر از جلو
پا > لانژ هالتر از جلو
پا > لانگز جلو هالتر تک پا
پا > پرس پا دستگاه افقی پا جمع
پا > پرس پا ماشین افقی پا جمع
پا > پرس پا دستگاه افقی پا چسبیده
پا > پرس پا دستگاه افقی تک پا
پا > پرس پا ماشین افقی تک پا
پا > اسکوات دمبل پرشی
پا > اسکوات جامپ پرشی
پا > اسکات دمبل پرشی
پا > اسکوات جامپ با دمبل
پا > لانگز گابلت تناوبی
پا > لانگز دمبل گابلت تناوبی
پا > لانگ گابلت تناوبی
پا > لانجز گابلت تناوبی
پا > لانج گابلت تناوبی
پا > لانگ پیشخدمتی تناوبی
پا > لانجز پیشخدمتی تناوبی
پا > لانج پیشخدمتی تناوبی
پا > لانگ گابلت تک تک
پا > لانجز گابلت تک تک
پا > لانج گابلت تک تک و ...
پا > لانگز گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگز دمبل گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگ گابلت معکوس تناوبی
پا > لانجز گابلت معکوس تناوبی
پا > لانج گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگ پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانجز پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانج پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانگ گابلت معکوس تک تک
پا > لانجز گابلت معکوس تک تک
پا > لانج گابلت معکوس تک تک
پا > لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانگ گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانجز گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانج گابلت رو به عقب تناوبی و …
پا > اسکوات به طرفین
پا > اسکات به طرفین
پا > اسکوات به بغل
پا > اسکوات از جانب
پا > اسکات به بغل
پا > اسکوات به کنار
پا > اسکات از جانب
پا > اسکات از کنار و ...
پا > ساق تک پا وزن بدن ایستاده
پا > تک پا ایستاده
پا > ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا
پا > اسکوات لندماین به طرفین تناوبی
پا > اسکات لندماین به بغل تناوبی
پا > اسکات لندماین به طرفین تناوبی
پا > اسکوات لندماین به بغل تناوبی
پا > اسکوات لندماین به طرفین تک تک
پا > اسکوات لندماین به کنار تک تک
پا > اسکات لندماین به طرفین تک تک
پا > اسکات لندماین به کنار تک تک
پا > لانگز معکوس هالتر از جلو
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو
پا > لانج معکوس هالتر از جلو
پا > لانگ پرو به عقب هالتر از جلو
پا > لانجز رو به عقب هالتر از جلو
پا > لانج رو به عقب هالتر از جلو
پا > لانگز رو به عقب هالتر از جلو و …
پا > لانگز گابلت
پا > لانگز دمبل گابلت
پا > لانگ گابلت
پا > لانجز گابلت
پا > لانج گابلت
پا > لانگ پیشخدمتی
پا > لانجز پیشخدمتی
پا > لانج پیشخدمتی
پا > لانگز گابلت معکوس
پا > لانگز دمبل گابلت معکوس
پا > لانگ گابلت معکوس
پا > لانجز گابلت معکوس
پا > لانج گابلت معکوس
پا > لانگ پیشخدمتی معکوس
پا > لانجز پیشخدمتی معکوس
پا > لانج پیشخدمتی معکوس
پا > لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانگ گابلت رو به عقب
پا > لانجز گابلت رو به عقب
پا > لانج گابلت رو به عقب و …
پا > لانگز معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانج معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانجز رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانج رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگز رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانژ معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانج معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانگ رو به عقب هالتر از جلو تک تک
پا > لانگز معکوس تناوبی
پا > لانگ معکوس تناوبی
پا > لانجز معکوس تناوبی
پا > لانج معکوس تناوبی
پا > لانگ رو به عقب تناوبی
پا > لانجز رو به عقب تناوبی
پا > لانج رو به عقب تناوبی
پا > لانگز رو به عقب تناوبی
پا > لانژ معکوس تناوبی
پا > لانگ معکوس تک تک
پا > لانجز معکوس تک تک
پا > لانج معکوس تک تک
پا > لانگ رو به عقب تک تک و …
پا > اسکوات لندماین به طرفین
پا > اسکات لندماین به بغل
پا > اسکات لندماین به طرفین
پا > اسکوات به کنار و اسکات به کنار
پا > لانگز معکوس
پا > لانجز معکوس
پا > لانج معکوس
پا > لانگ رو به عقب
پا > لانجز رو به عقب
پا > لانج رو به عقب
پا > لانگز رو به عقب
پا > لانژ معکوس
پا > اسکوات به طرفین تناوبی
پا > اسکات به طرفین تناوبی
پا > اسکوات به بغل تناوبی
پا > اسکوات از جانب تناوبی
پا > اسکات به بغل تناوبی
پا > اسکوات به کنار تناوبی
پا > اسکات از جانب تناوبی
پا > اسکات از کنار تناوبی
پا > اسکات به طرفین تک تک
پا > اسکوات به بغل تک تک
پا > اسکوات از جانب تک تک
پا > اسکات به بغل تک تک
پا > اسکوات به کنار تک تک
پا > اسکات از جانب تک تک
پا > اسکات از کنار تک تک
پا > اسکوات لندماین از پشت
پا > اسکات لندماین از پشت
پا > اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل
پا > گابلت اسکوات دمبل دو مرحلهای
پا > اسکات گابلت نیمه پایین - کامل
پا > اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین - کامل
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل پا هفتی
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل پا هفتی
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل پنجه باز
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل پاشنه بالا
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل پاشنه بالا
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل پاشنه بالا
پا > لانگز پرشی دمبل
پا > لانگ پرشی دمبل
پا > لانجز پرشی دمبل
پا > لانژ پرشی دمبل
پا > لانج پرشی دمبل و ...
پا > هاک اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هک اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکوات اسمیت پا جمع
پا > جلو پا دستگاه تناوبی
پا > جلو ران دستگاه تناوبی
پا > جلو پا دستگاه تناوبی نشسته
پا > جلو پا ماشین تناوبی
پا > جلو ران ماشین تناوبی
پا > جلو ران دستگاه تک تک
پا > جلو پا دستگاه تک تک نشسته
پا > جلو پا ماشین تک تک
پا > جلو ران ماشین تک تک و …
پا > هاک اسکوات برعکس
پا > هک اسکوات معکوس
پا > هاگ اسکوات برعکس
پا > هک اسکوات برعکس
پا > هاک اسکات برعکس
پا > هاک اسکوات معکوس
پا > اسکوات V دستگاه برعکس
پا > اسکوات گابلت پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکات پیشخدمتی پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکات گابلت دمبل پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکوات پیشخدمتی جمع پاشنه بالا
پا > اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل پاشنه بالا
پا > گابلت اسکوات دمبل دو مرحلهای
پا > اسکات گابلت نیمه پایین - کامل
پا > اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین - کامل
پا > ساق پا دمبل تناوبی ایستاده
پا > ساق پا دمبل تک تک ایستاده
پا > ساق پا با دمبل تناوبی
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل نیمه پایین – کامل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل نیمه پایین - کامل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل دو مرحلهای
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل نیمه پایین کامل
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات هالتر نیمه – کامل
پا > اسکات هالتر نیمه - کامل
پا > اسکات نیمه - کامل
پا > اسکوات هالتر دو مرحلهای
پا > اسکوات هالتر از جلو نیمه – کامل
پا > اسکات هالتر از جلو نیمه - کامل
پا > اسکات از جلو نیمه - کامل
پا > اسکوات از جلو هالتر دو مرحلهای
پا > لانگز پرشی هالتر
پا > لانگ پرشی هالتر
پا > لانجز پرشی هالتر
پا > لانژ پرشی هالتر
پا > لانج پرشی هالتر
پا > ساق تک پا دمبل ایستاده
پا > ساق تک پا با دمبل
پا > لانجز معکوس لندماین تناوبی
پا > لانگز معکوس لندماین تک تک
پا > لانچ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانج معکوس لندماین تناوبی
پا > لانژ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانگ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانچ معکوس لندماین تک تک
پا > لانج معکوس لندماین تک تک
پا > لانژ معکوس لندماین تک تک
پا > لانگ معکوس لندماین تک تک
پا > لانچ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانج رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانژ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانگ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانجز معکوس لندماین
پا > لانگز معکوس لندماین
پا > لانچ معکوس لندماین
پا > لانج معکوس لندماین
پا > لانژ معکوس لندماین
پا > لانگ معکوس لندماین
پا > لانچ معکوس لندماین
پا > لانج رو به عقب لندماین
پا > لانژ رو به عقب لندماین
پا > لانگ رو به عقب لندماین
پا > ددلیفت رومانیایی هالتر پا هفتی
پا > پشت پا رومانیایی هالتر پنجه باز
پشت بازو > پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر پرسی
پشت بازو > پرس سینه دست جمع
پشت بازو > پرس تنگ
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو دمبل تک دست پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش
پشت بازو > پشت بازو سیمکش میله صاف
پشت بازو > پشت بازو هالتر پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو سوینگ نشسته با هالتر
پشت بازو > پشت بازو پرس فرانسوی
پشت بازو > پشت بازو فرنچ پرس
پشت بازو > پشت بازو فرانسوی
پشت بازو > شنا دست جمع
پشت بازو > پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو > پشت بازو طناب
پشت بازو > پشت بازو سیم کش طناب
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر ایستاده
پشت بازو > شنا الماسی
پشت بازو > شنا سوئدی دست چسبیده
پشت بازو > پوش آپ الماسی
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست
پشت بازو > پشت بازو دمبل تک خم
پشت بازو > پشت بازو کیک بک تک دست
پشت بازو > پشت بازو دیپ نیمکت
پشت بازو > پشت بازو دیپ
پشت بازو > دیپ نیمکت
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل جفت
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم
پشت بازو > پشت بازو کیک بک جفت دمبل
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست چکشی
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست موازی
پشت بازو > پشت بازو طناب پشت سر
پشت بازو > کشش پشت بازو طناب از بالای سر
پشت بازو > پشت بازو هالتر روی میز بالا سینه
پشت بازو > پشت بازو با هالتر خوابیده میز شیبدار
پشت بازو > پشت بازو اسکال کراشر شیب مثبت
پشت بازو > پشت بازو هالتر روی میز بالاسینه
پشت بازو > شنا دست جمع شیب مثبت
پشت بازو > پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه
پشت بازو > پشت بازو دیپ
پشت بازو > دیپ با وزنه
پشت بازو > پشت بازو هالتر Ez خوابیده
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو > پشت بازو دمبل خوابیده چرخشی
پشت بازو > پشت بازو دیپ پا روی زمین
پشت بازو > شنا دست جمع با وزنه
پشت بازو > پشت بازو کیک بک سیم کش تک دست
پشت بازو > پشت بازو سیم کش کیک بک ضربدری
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست برعکس
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ از پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دستگیره D تک دست
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی نشسته
پشت بازو > پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین
پشت بازو > پشت بازو اسکال کراشر روی زمین
پشت بازو > پشت بازو هالتر پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر فرانسوی ایستاده
پشت بازو > پشت بازو فرنچ پرس
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دستگیره دوبل
پشت بازو > پشت بازو سیمکش دستگیره دوبل
پشت بازو > پشت بازو دیپ زانو خم
پشت بازو > دیپ زاتو خم
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ دست برعکس پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر خمیده دست برعکس پشت سر
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ اسکال کراشر ایستاده
جلو بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به جلو
جلو بازو > پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به جلو
جلو بازو > پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به جلو
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم خوابیده
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل روی میز
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ دست برعکس خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر خمیده دست برعکس خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ اسکال کراشر خوابیده
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست چکشی مورب
پشت بازو > پشت بازو سیم کش پشت سر روی زانو
پشت بازو > پشت بازو سیمکش پشت سر روی زانو میله صاف
پشت بازو > پشت بازو سیمکش بالای سر روی زانو میله صاف
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو سیم کش پشت سر روی زانو دست روی میز
پا > پشت بازو میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو سیم کش میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو سیمکش میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو میله V فرانسوی نیم خم
پا > پشت بازو طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو سیم کش طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو سیمکش طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو طناب فرانسوی نیم خم
جلو بازو > جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر
جلو بازو > جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو > جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل جفت موازی
جلو بازو > جلو بازو چکشی دمبل جفت ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی جفت دست
جلو بازو > جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تمرکزی
جلو بازو > جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو > جلو بازو آرنولدی
جلو بازو > جلو بازو طناب
جلو بازو > جلو بازو سیم کش طناب
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه تک دست
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین تک دست
جلو بازو > جلو بازو زاتمن
جلو بازو > جلو بازو چرخشی با دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو با دمبل جفت دست چرخشی
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تک دست
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین جفت دست
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل جفت
جلو بازو > جلو بازو دمبل لاری
جلو بازو > جلو بازو اسمیت
جلو بازو > جلو بازو سردادنی اسمیت
جلو بازو > جلو بازو درگ اسمیت
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر سیم کش
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی سیم کش
جلو بازو > جلو بازو هالتر نشسته
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر صفحه دست برعکس
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی با صفحه
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تک دست دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تناوبی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تک تک
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی دمبل تک تک
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل چکشی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل موازی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی دمبل
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش
جلو بازو > جلو بازو سیم کش فیگوری
جلو بازو > جلو بازو سیم کش بالای سر
جلو بازو > جلو بازو فیگوری
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک دست
جلو بازو > جلو بازو صفحه دست جمع
جلو بازو > جلو بازو لاری سیم کش
جلو بازو > جلو بازو پریچر با سیم کش
جلو بازو > جلو بازو نشسته با دستگاه لاری سیم کش
جلو بازو > جلو بازو لاری با کابل
جلو بازو > جلو بازو اسکات با سیم کش
جلو بازو > جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو لاری هالتر EZ
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه دست جمع
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین جفت دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تمرکزی روی زمین
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تمرکزی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دستگاه
جلو بازو > جلو بازو دستگاه نسشته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی نشسته
جلو بازو > جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل جفت موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل عمودی جفت دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل پیشخدمتی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل گارسنی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل عمودی جفت دست نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل پیشخدمتی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل گارسنی نشسته
جلو بازو > جلو بازو هالتر EZ ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر خم ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر EZ دست جمع ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر خم دست جمع ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی
جلو بازو > جلو بازو اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو سردادنی اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو درگ اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل ایستاده روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تناوبی نشسته
جلو بازو > جلو بازو جفت دمبل چکشی متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی دست موازی تناوبی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل متناوب موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک تک نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل دست موازی متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل لاری دست موازی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل تناوبی نشسته چرخشی
جلو بازو > جلو بازو دمبل نشسته چرخشی تک تک
جلو بازو > جلو بازو دمبل متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست نشسته
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک دست رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی تک دست رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تناوبی رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی متناوب رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک تک رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن تناوبی
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن تک تک
جلو بازو > جلو بازو چرخشی با دمبل تناوبی
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن متناوب
جلو بازو > جلو بازو دمبل سوییمر
جلو بازو > جلو بازو دمبل شناگر
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل تک دست با میز
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته از جلو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته روی میز
جلو بازو > جلو بازو سیم کش از بالا تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو طناب نشسته
جلو بازو > جلو بازو طناب تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش طناب ایستاده تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیمکش طناب تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته آرنج روی زانو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته آرنج روی نیمکت
جلو بازو > جلو بازو طناب نشسته آرنج روی زانو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش چکشی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیمکش موازی تک دست
جلو بازو > جلو بازو درگ هالتر
جلو بازو > جلو بازو هالتر سر دادنی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر با تکیه آرنج
جلو بازو > جلوبازو عنکبوتی هالتر با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر خمیده دست جمع با تکیه آرنج
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل اره ای تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست باز از جلو
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دستگاه دست باز
زیر بغل و پشت > تی بار دست باز - تی بار
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دوبل
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دستگیره دوبل
زیر بغل و پشت > پارویی دوبل
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم مچ برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از پشت
زیر بغل و پشت > لت دستگاه از پشت
زیر بغل و پشت > لت سیم کش از پشت
زیر بغل و پشت > بارفیکس از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل روی میز شیبدار
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل روی میز شیبدار جفت دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل جفت روی میز شیبدار
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دوبل از بالا
زیر بغل و پشت > زیر بغل دوبل از بالا سیم کش
زیر بغل و پشت > زیر بغل جفت دمبل خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم جفت دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست باز
زیر بغل و پشت > پارو زدن نشسته دست باز
زیر بغل و پشت > قایقی میله دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم
زیر بغل و پشت > هالتر خم پشت
زیر بغل و پشت > زیر بغل ایکس سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا با دستگاه کراس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش ایکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل لندماین تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک خم لندماین
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک دست لند ماین
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش دست باز ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش آرنج صاف دست باز
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش
زیر بغل و پشت > پول اور سیم دست باز
زیر بغل و پشت > پول اور طناب ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور طناب
زیر بغل و پشت > پول اور طناب
زیر بغل و پشت > پول اور طناب جفت ایستاده
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش - پلاور سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > بارفیکس از پشت دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس پشت گردن دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس پشت سر دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز از پشت
زیر بغل و پشت > پول اور طناب زانو زده
زیر بغل و پشت > پلاور طناب زانو زده
زیر بغل و پشت > پول اور طناب جفت زانو زده
زیر بغل و پشت > پول اور طناب سیم کش
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز موازی
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش H دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش موازی دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست موازی
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش H
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش موازی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست باز برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل طناب خم از پایین
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو متناوب زیر بغل سیم کش از جلو تک تک
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار هالتر
زیر بغل و پشت > بارفیکس استرالیایی دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس خوابیده
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست برعکس
زیر بغل و پشت > چین آپ
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه پول داون دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ
زیر بغل و پشت > زیر بغل ماشین اچ و زیر بغل ماشین H
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H گیرش T
زیر بغل و پشت > پول اور دمبل نیمه – کامل
زیر بغل و پشت > پلاور دمبل نیمه - کامل
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم دست باز
زیر بغل و پشت > هالتر خم پشت دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم در حالت شنا
زیر بغل و پشت > رنگید رو - زیر بغل رنگید
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی تک دست
زیر بغل و پشت > پول داون دست برعکس با تکیه سینه
زیر بغل و پشت > پول داون دست معکوس
زیر بغل و پشت > پول اور طناب تک دست
زیر بغل و پشت > پلاور طناب تک دست
زیر بغل و پشت > پول اور طناب تک دست ایستاده
زیر بغل و پشت > زیر بغل لندماین تک دست از جانب
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک خم لندماین از جانب
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر از روی رک
زیر بغل و پشت > رک پول هالتر
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر از روی رک و زیر بغل ددلیفت از روی رک
زیر بغل و پشت > بارفیکس استرالیایی دست برعکس
زیر بغل و پشت > بارفیکس خوابیده دست برعکس
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش نیم خم
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش نیم خم
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش ایستاده خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع
زیر بغل و پشت > تی بار دست جمع- تی بار
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دست باز با تکیه سینه
زیر بغل و پشت > تی بار دستگاه- تی بار
زیر بغل و پشت > ددلیفت دمبل پا باز
زیر بغل و پشت > ددلیفت سومو دمبل
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش تک دست چکشی
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا چرخشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا چرخشی تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه از بالا چرخشی تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه پول داون تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو مچ جمع برعکس
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست از جلو برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیمکش از جلو دست معکوس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو مچ جمع برعکس
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست جمع از جلو برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیمکش از جلو دست جمع معکوس
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست باز موازی
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی طناب
زیر بغل و پشت > پارویی طناب
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی سیم کش طناب
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست عرض شانه
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز با کمک
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز با کمک دستگاه
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه تک تک
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش دست برعکس دسته D
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه ضربدری
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا دست برعکس دستگیره D
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
سینه > پرس سینه هالتر
سینه > پرس سینه هالتر روی تخت
سینه > پرس بالا سینه هالتر
سینه > پرس سینه هالتر میز شیبدار
سینه > قفسه بالا سینه دمبل
سینه > فلای بالا سینه دمبل
سینه > قفسه بالا سینه دمبل
سینه > قفسه بالا سینه جفت دمبل
سینه > پرس سینه دستگاه نشسته
سینه > پرس سینه ماشین
سینه > پرس سینه دستگاه نشسته جفت
سینه > پرس سینه دستگاه
سینه > پرس بالا سینه دستگاه
سینه > پرس بالا سینه ماشین پرس بالا سینه دستگاه جفت دست
سینه > قفسه زیر سینه دمبل
سینه > قفسه زیر سینه جفت دمبل
سینه > پرس زیر سینه هالتر
سینه > پرس زیر سینه - زیر سینه هالتر پرسی
سینه > پرس سینه دمبل
سینه > پرس سینه دمبل جفت
سینه > پرس زیر سینه دمبل
سینه > پرس زیر سینه جفت دمبل
سینه > پرس زیر سینه شیب منفی
سینه > قفسه سینه دمبل خوابیده
سینه > فلای دمبل
سینه > قفسه سینه دمبل جفت خوابیده
سینه > قفسه سینه دمبل
سینه > قفسه سینه سیم کش خوابیده
سینه > قفسه سینه سیم کش جفت خوابیده
سینه > قفسه سینه دستگاه کراس خوابیده
سینه > پرس سینه دستگاه خوابیده
سینه > پرس سینه دستگاه افقی
سینه > پرس سینه دستگاه جفت خوابیده
سینه > پول اور دمبل روی میز بالا سینه
سینه > پلاور دمبل روی میز بالا سینه
سینه > پول اور دمبل بالا سینه
سینه > پول اور دمبل میز شیبدار
سینه > شنا سوئدی
سینه > شنا سوئدی روی زمین
سینه > شنا دست روی زمین
سینه > شنا دست
سینه > پوش آپ
سینه > کراس اور ایستاده
سینه > کراس اور جفت ایستاده
سینه > کراس اور
سینه > کراس از پایین ایستاده
سینه > کراس از پایین جفت دست ایستاده
سینه > کراس از پایین بالا سینه
سینه > پرس بالا سینه دمبل
سینه > پرس بالا سینه جفت دمبل
سینه > پرس سینه دمبل روی زمین
سینه > پرس سینه جفت دمبل روی زمین
سینه > فلای دستگاه
سینه > فلای دستگاه جفت دست
سینه > قفسه دستگاه
سینه > قفسه سینه دستگاه
سینه > پرس سینه سیم کش ایستاده
سینه > پرس سینه سیم کش
سینه > پرس سینه سیم کش جفت ایستاده
سینه > پارالل
سینه > دیپ سینه
سینه > پول اور طناب خوابیده
سینه > پلاور طناب خوابیده
سینه > پرس بالا سینه اسمیت
سینه > پول اور دمبل
سینه > پرس بالا سینه دمبل موازی
سینه > پرس سینه دمبل ایزومتریک
سینه > پرس سینه دمبل تناوبی شروع از بالا
سینه > پرس سینه دمبل چرخشی
سینه > پرس سینه دمبل تک دست
سینه > پرس سینه دمبل موازی چسبیده
سینه > پرس بالا سینه لندماین ایستاده
سینه > شنا شیب منفی
سینه > پرس سینه دمبل دست برعکس
سینه > پرس سینه دمبل دست معکوس
سینه > شنا شیب مثبت
سینه > شنا روی دیوار
سینه > پرس سینه دمبل موازی
سینه > پرس سینه دمبل چکشی
سینه > کراس دمبل روی میز شیبدار
سینه > قفسه سینه دمبل روی زمین
سینه > پرس سینه اسمیت
سینه > پرس سینه اسمیت روی تخت
سینه > شنا با وزنه
سینه > شنا سوئدی با وزنه
سینه > شنا با وزنه روی زمین
سینه > فلای سینه دستگاه چکشی تناوبی
سینه > قفسه دستگاه جکشی تناوبی
سینه > قفسه سینه دستگاه چکشی متناوب
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی تناوبی
سینه > باترفلای چکشی دستگاه تناوبی
سینه > قفسه فلای سینه چکشی تک تک
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی
سینه > قفسه دستگاه جکشی
سینه > قفسه سینه دستگاه چکشی
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی
سینه > باترفلای چکشی دستگاه
سینه > قفسه فلای سینه چکشی
سینه > قفسه سینه دستگاه موازی
سینه > پرس سینه دستگاه موازی نشسته
سینه > پرس سینه ماشین موازی نشسته
سینه > پرس سینه دستگاه دست موازی نشسته
سینه > اسوند پرس بالا سینه دمبل
سینه > اسوند پرس دمبل نشسته
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایستا
سینه > پرس بالا سینه دمبل چسبیده موازی
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک تناوبی
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایستا و پرس زیر سینه دمبل تک تک
سینه > کراس دمبل تناوبی
سینه > کراس اور دمبل تناوبی
سینه > داون کراس دمبل تناوبی
سینه > دان کراس از پایین دمبل تناوبی
سینه > کراس اور تناوبی از پایین دمبل
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تناوبی
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تک تک
سینه > کراس دمبل تک دست
سینه > کراس اور دمبل تک دست
سینه > داون کراس دمبل تک دست
سینه > دان کراس از پایین دمبل تک دست
سینه > کراس اور تک دست از پایین دمبل
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تک دست
سینه > قفسه بالا سینه سیم کش
سینه > بالا سینه قفسه سیمکش خوابیده
سینه > قفسه سینه سیم کش ایستاده
سینه > قفسه کراس ایستاده
سینه > قفسه سینه سیمکش ایستاده
سینه > ققسه سینه دمبل چکشی
سینه > قفسه سينه دمبل موازی
سینه > قفسه سينه دمبل خوابیده چکشی
سینه > کراس اور از پایین تناوبی
سینه > کراس اور از پایین سیم کش تک تک
سینه > کراس اور از پایین سیمکش تناوبی
سینه > کراس سیم کش از پایین متناوب
سینه > کراس بالاسینه از پاین تناوبی
سینه > کراس سیمکش بالا سینه از پایین تناوبی
سینه > کراس اور سیم کش چکشی
سینه > کراس اور سیمکش چکشی
سینه > کراس اور چکشی
سینه > کراس اور سیم کش دست موازی
سینه > شنا دست باز
سینه > شنا سوئدی دست باز
سینه > شنا دست باز روی زمین
سینه > پوش آپ دست باز
سینه > شنا خرسی
سینه > شنا پهلوانی
سرشانه > نشر A خوابیده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل نشسته
سرشانه > پرس سرشانه جفت دمبل نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی جفت نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دستگاه
سرشانه > پرس سرشانه ماشین
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت
سرشانه > پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده
سرشانه > لند ماین تک دست ایستاده
سرشانه > فلای بک سیم کش ایستاده
سرشانه > سیم کش ضربدری
سرشانه > فلای بک سیم کش
سرشانه > فلای معکوس سیم کش
سرشانه > فلای بک سیم کش جفت ایستاده
سرشانه > فلای معکوس سیم کش جفت ایستاده
سرشانه > فلای معکوس سیمکش جفت ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل ایستاده
سرشانه > صلیب دمبل
سرشانه > نشر طرفین دمبل
سرشانه > نشر بغل
سرشانه > نشر جانب جفت دمبل ایستاده
سرشانه > نشر پهلو
سرشانه > نشر بغل دمبل
سرشانه > نشر جانب دمبل
سرشانه > نشر دمبل ایستاده
سرشانه > نشر خم دمبل
سرشانه > نشر پشت جفت دمبل
سرشانه > نشر خم جفت دمبل
سرشانه > صلیب خم دمبل
سرشانه > نشر صلیب دمبل
سرشانه > نشر خم صلیب دمبل
سرشانه > نشر جلو دمبل تناوبی ایستاده
سرشانه > نشر مقابل دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر از جلو دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر از روبرو دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر مقابل دمبل ایستاده تناوبی
سرشانه > نشر از روبرو ایستاده تناوبی
سرشانه > نشر جانب سیم کش تک دست
سرشانه > نشر کنار سیم کش تک دست
سرشانه > صلیب سیم کش تک دست
سرشانه > نشر جانب سیمکش تک دست ایستاده
سرشانه > شنا سرشانه
سرشانه > پایک پوش آپ
سرشانه > جک نایف پوش آپ
سرشانه > شنا پایک
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو
سرشانه > پرس سرشانه هالتر
سرشانه > فیس پول طناب ایستاده
سرشانه > فیس پول طناب
سرشانه > فیس پول طناب جفت ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل نشسته
سرشانه > صلیب دمبل نشسته
سرشانه > نشر جانب جفت دمبل نشسته
سرشانه > نشر جلو دمبل ایستاده
سرشانه > نشر جلو جفت دمبل
سرشانه > نشر از جلو با دمبل
سرشانه > نشر جلو جفت دمبل ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر - نشر از جلو با هالتر
سرشانه > کوبان پرس دمبل ایستاده
سرشانه > پرس کوبان دمبل
سرشانه > کوبان پرس جفت دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه جفت دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست زانو زده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست زانو خم
سرشانه > نشر جلو صفحه ایستاده
سرشانه > نشر از جلو صفحه جفت دست ایستاده
سرشانه > نشر خم دمبل نشسته
سرشانه > فلای بک دمبل نشسته
سرشانه > صلیب خم دمبل نشسته
سرشانه > فلای معکوس دمبل نشسته
سرشانه > نشر خم دمبل جفت نشسته
سرشانه > نشر خم دمبل تک دست نشسته
سرشانه > فلای بک دمبل تک دست نشسته
سرشانه > صلیب خم دمبل تک دست نشسته
سرشانه > فلای معکوس تک دست نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل با تکیه سینه
سرشانه > صلیب دمبل با تکیه سینه
سرشانه > نشر جانب دستگاه ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل موازی نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل تک دست ایستاده
سرشانه > صلیب دمبل
سرشانه > نشر بغل
سرشانه > نشر جانب تک دمبل
سرشانه > نشر پهلو
سرشانه > نشر طرفین دمبل
سرشانه > نشر جانب دستگاه نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از پشت
سرشانه > فلای بک دستگاه چکشی
سرشانه > فلای بک ماشین چکشی
سرشانه > فلای معکوس دستگاه چکشی
سرشانه > نشر خم دمبل روی میز شیبدار
سرشانه > فلای بک دمبل رو میز شیبدار
سرشانه > پرس سرشانه سیم کش ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه نظامی سیم کش ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر EZ دست برعکس
سرشانه > سرشانه صفحه چرخشی
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت
سرشانه > نشر جانب دمبل دورانی نشسته
سرشانه > نشر جانب دایره ای نشسته
سرشانه > نشر جلو به نشر جانب دمبل
سرشانه > نشر جانب سیم کش ایستاده
سرشانه > نشر Y خوابیده
سرشانه > نشر W خوابیده
سرشانه > نشر T خوابیده
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد ایستاده
سرشانه > فلای معکوس دستگاه
سرشانه > فلای معکوس دستگاه
سرشانه > فلای برعکس دستگاه
سرشانه > فلای معکوس ماشین
سرشانه > قلای بک ماشین
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده
سرشانه > سرشانه ایستاده با دمبل تک دست
سرشانه > پرس سرشانه ایستاده با دمبل تک دست
سرشانه > پرس با دمبل ایستاده سرشانه تک دست
سرشانه > نشر از جلو سیم کش
سرشانه > نشر جلو سیمکش
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو دست باز
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو دست باز نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد اسمیت نشسته
سرشانه > فلای بک دستگاه دست برعکس
سرشانه > فلای معکوس دستگاه دست برعکس
سرشانه > فلای بک ماشین دست برعکس
سرشانه > فلای معکوس ماشین دست برعکس
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی تک دست ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تناوبی نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک تک نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل دست موازی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل چکشی ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل تک دست نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر جلو سیم کش تک دست
سرشانه > نشر از جلو سیمکش تک دست
سرشانه > نشر جلو سیم کش تک دست چکشی
سرشانه > نشر از جلو سیمکش تک دست چکشی
سرشانه > فلای بک سیم کش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیم کش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیمکش دست موازی
سرشانه > فلای بک سیمکش دست موازی
سرشانه > فلای بک سیمکش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیم کش دست موازی
سرشانه > پرس سرشانه هالتر EZ دست برعکس جمع نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر EZ دست معکوس جمع نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو دست باز
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو دست باز ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از روبرو نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردافورد نشسته
سرشانه > نشر جلو هالتر دست برعکس
سرشانه > شر از جلو با هالتر دست معکوس
سرشانه > نشر جانب دمبل ایزومتریک نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته ایزومتریک
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست ایزومتریک نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل ایزومتریک تناوبی نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تک تک
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تناوبی
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تناوبی
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست ایزومتریک نشسته تناوبی
اسکوات لندماین
20 اسفند 1403
اسکوات پرشی
20 اسفند 1403
پشت پا دستگاه نشسته
20 اسفند 1403
اسکوات هالتر پا جمع
20 اسفند 1403
پشت پا دستگاه ایستاده
20 اسفند 1403
لانگز جفرسون
20 اسفند 1403
اسکوات
20 اسفند 1403
استپ آپ
20 اسفند 1403
لانگز پرشی
20 اسفند 1403
لانگز اسمیت درجا
20 اسفند 1403
«
1
2
3
4
»
