صفحه اصلی
فروشگاه
درباره ما
تماس با ما
0
سبد خرید شما خالی است.
ورود/ثبت نام
مستربدن
جستجو در حرکات تمرینی...
ساعد > جلو بازو لاری هالتر دست برعکس
ساعد > جلو بازو هالتر دست برعکس رو میز لاری
ساعد > جلو بازو هالتر دست برعکس
ساعد > ساعد هالتر
ساعد > ساعد هالتر نشسته
ساعد > جلو بازو سیم کش دست برعکس
ساعد > ساعد دمبل تک دست روی زانو
ساعد > ساعد دمبل تک دست نشسته
ساعد > ساعد دستگاه
ساعد > ساعد ماشین
ساعد > ساعد دمبل تک دست برعکس روی میز
ساعد > مچ دمبل تک دست برعکس روی نیمکت
ساعد > ساعد هالتر نشسته روی میز
ساعد > ساعد هالتر دست برعکس روی میز
ساعد > ساعد هالتر روی زانو دست جمع روی میز
ساعد > ساعد دمبل دست برعکس ایستاده از جلو
ساعد > ساعد هالتر دست جمع روی میز
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل عنکبوتی دست بر عکس
ساعد > جلو بازو سیم کش تک دست برعکس
ساعد > چرخش مچ با دمبل
ساعد > روتیشن مچ با دمبل
ساعد > ساعد جفت دمبل نشسته
ساعد > چرخش مچ با دمبل نشسته
ساعد > روتیشن مچ با دمبل نشسته
ساعد > ساعد هالتر از پشت ایستاده با انگشتان
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل تک دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل تک دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو لاری هالتر EZ دست برعکس ایستاده
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو دمبل معکوس نشسته
ساعد > جلو بازو هالتر EZ دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو هالتر خم دست معکوس نشسته
ساعد > ساعد جفت دمبل از جانب نشسته
ساعد > ساعد جفت دمبل دست برعکس نشسته
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک
ساعد > ساعد دمبل دست برعکس رو به داخل تک تک
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تناوبی
ساعد > جلو بازو سیم کش دست جمع برعکس
ساعد > جلو بازو دمبل دست برعکس رو به داخل تک دست
ساعد > جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی هالتر خمیده دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل دست برعکس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو اسپایدر دمبل دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو عنکبوتی دمبل دست معکوس با تکیه آرنج
ساعد > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی دست برعکس
ساعد > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی دست معکوس
شکم > وکیوم شکم
شکم > شکم حفره ای
شکم > دراز نشست روی میز شیبدار
شکم > کرانچ معکوس
شکم > دراز نشست
شکم > دراز و نشست
شکم > کرانچ خوابیده
شکم > شکم دوچرخه
شکم > کرانچ دوچرخه
شکم > زیر شکم دوچرخه
شکم > زیر شکم کشویی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > فلاتر کیک
شکم > زیر شکم خوابیده پا تناوبی
شکم > دراگون فلگ
شکم > پرچم اژدها
شکم > شکم خوابیده لمس انگشت
شکم > شکم روسی با وزنه
شکم > پلانک لمس انگشت پا
شکم > دراز نشست مک گیل
شکم > پلانک اسپایدرمن
شکم > پلانک اسپایدر
شکم > کرانچ دستگاه
شکم > پلانک
شکم > پلانک روی آرنج
شکم > رول شکم روی زانو
شکم > زیر شکم خلبانی پا صاف
شکم > کرانچ سیم کش ایستاده
شکم > زیر شکم خوابیده روی میز شیبدار
شکم > لگ رایز روی میز شیب دار
شکم > هیل تاچ
شکم > شکم کوهنوردی
شکم > شکم کوه نورد
شکم > فلاتر کیک بارفیکس
شکم > کرانچ قورباغه
شکم > شکم بوکسوری با دمبل
شکم > پلانک چرخشی
شکم > پلانک چرخش کمر
شکم > پلانک چرخش لگن
شکم > فلاتر کیک روی میز
شکم > زیر شکم خلبانی زانو خم
شکم > شکم بوکسوری دمبل تناوبی
شکم > شکم روسی
شکم > کرانچ ضربدری
شکم > شکم چرخشی روسی
شکم > لگ رایز با بالا آوردن باسن
شکم > دراز نشست چرخشی
شکم > پلانک پهلو
شکم > کرانچ روی توپ سوئیسی
شکم > کرانچ پهلو
شکم > کرانچ با وزنه
شکم > کرانچ لندماین
شکم > شکم لندماین
شکم > ددباگ
شکم > حشره مرده
شکم > زیر شکم کشویی روی زمین
شکم > زیر شکم پا جمع روی زمین
شکم > زیر شکم فوتبالی روی زمین
شکم > پلانک کرانچ ضربدری
شکم > فرانت لور
شکم > کرانچ آویزان
شکم > لگ رایز
شکم > شکم کوهنوردی ضربدری
شکم > شکم کوهنوردی چرخشی
شکم > کیک فوروارد شکم
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم تناوبی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
شکم > زیر شکم بارفیکس پا صاف
شکم > زیر شکم کشویی شیب مثبت
شکم > زیر شکم کشویی روی میز بالا سینه
شکم > زیر شکم کشویی روی میز شیب دار
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو مورب تناوبی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو مورب تناوبی
شکم > زیر شکم فوتبالی
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
شکم > زیر شکم بارفیکس زانو خم
کول > شراگ دستگاه
کول > لیفت کول دستگاه
کول > شراگ سیم کش از جلو
کول > لیفت کول از جلو سیم کش
کول > شراگ هالتر از جلو
کول > لیفت کول هالتر
کول > شراگ دمبل ایستاده
کول > شراگ سیم کش طناب
کول > شراگ طناب
کول > لیفت کول طناب
کول > لیفت کول سیم کش طناب
کول > شراگ اسمیت از جلو
کول > لیفت کول از جلو با اسمیت
کول > کول سیم کش دست باز
سرشانه > کول هالتر EZ دست جمع
کول > کول اسمیت تک دست
کول > شراگ دمبل ایستاده تناوبی
کول > کول دمبل ایستاده
کول > کول دمبل
کول > کول با دمبل جفت دست
کول > کول ایستاده جفت دست با دمبل
کول > شراگ صفحه ایستاده
کول > کول سیم کش طناب
کول > کول طناب
کول > لیفت کول طناب
کول > لیفت کول سیم کش طناب
کول > شراگ اسمیت از پشت
کول > لیفت کول از پشت با اسمیت
کول > کول سیم کش
کول > کول با سیم کش ایستاده
کول > کول با کابل
کول > کول ایستاده جفت دست با سیم کش
کول > شراگ هالتر از پشت
کول > کول ایستاده شراگ با هالتر از پشت
کول > لیفت کول هالتر از پشت
کول > کول هالتر از جلو
کول > شراگ دمبل تک دست
کول > لیفت کول دمبل تک دست ایستاده
کول > شراگ اسمیت از جانب
کول > لیفت کول اسمیت از جانب
کول > کول هالتر دست باز
کول > کول اسمیت دست باز
کول > کول سیم کش خوابیده روی زمین
کول > کول طناب خوابیده
کول > کول سیمکش با طناب خوابیده
کول > کول سیم کش طناب خوابیده روی میز
کول > کول سیم کش خوابیده
کول > شراگ دمبل تک دست نشسته
کول > لیفت کول دمبل تک دست نشسته
کول > کول دمبل تک دست
کول > کول صفحه ایستاده
کول > کول جفت صفحه
کول > شراگ دستگاه نشسته
کول > لیفت کول دستگاه نشسته
کول > شراگ دمبل نشسته
کول > لیفت کول دمبل نشسته
کول > کول اسمیت
پا > اسکوات هالتر پا باز
پا > اسکات پا پهن
پا > اسکات پا باز هالتر
پا > اسکوات سومو هالتر
پا > اسکات سومو هالتر
پا > اسکوات هالتر
پا > اسکات هالتر
پا > پرس پا دستگاه
پا > پرس پا ماشین
پا > پرس پا دستگاه پا متوسط
پا > پشت پا دستگاه خوابیده
پا > پشت ران دستگاه خوابیده
پا > پشت پا خوابیده دستگاه
پا > جلو پا دستگاه
پا > جلو ران دستگاه
پا > جلو پا دستگاه نشسته
پا > جلو پا ماشین
پا > جلو ران ماشین و ...
پا > اسکوات دمبل پا باز
پا > داخل پا دمبل
پا > سومو اسکوات دمبل
پا > اسکات سومو دمبل
پا > اسکات پا باز دمبل
پا > هاک پا دستگاه
پا > هاک اسکوات با دستگاه
پا > هاگ پا دستگاه
پا > هاگ اسکوات
پا > لانگز درجا
پا > لانچ
پا > لانجز
پا > لانگ
پا > لانژ
پا > ددلیفت رومانیایی هالتر
پا > پشت پا هالتر
پا > پشت پا ددلیفت
پا > لانگز دمبل تناوبی
پا > لانگز دمبل متناوب
پا > لانگز دمبل تک پا
پا > لانگز دمبل راه رفتنی
پا > لانج دمبل راه رفتنی
پا > لانگ با قدم زدن با دمبل
پا > راه رفتن به شیوه لانگ با دمبل
پا > لانج قدم رو دمبل
پا > لانژ دمبل راه رفتنی
پا > لانگ دمبل راه رفتنی
پا > اسکوات اسمیت
پا > اسکات اسمیت
پا > اسکات پا با دستگاه اسمیت
پا > اسکوات اسمیت پا عرض شانه
پا > اسکوات گابلت
پا > اسکات گابلت
پا > اسکوات پیشخدمتی
پا > اسکات پیشخدمتی
پا > پشت پا خوابیده دمبل
پا > پشت پا خوابیده دمبل
پا > خارج پا دستگاه
پا > خارج ران ماشین
پا > خارج پا ماشین
پا > خارج ران دستگاه
پا > پرس پا دستگاه عمودی
پا > لانگز دمبل رو به عقب تناوبی
پا > لانگز دمبل معکوس تناوبی
پا > ساق پا پرشی
پا > استپ آپ هالتر
پا > اسکوات اسمیت پا باز
پا > اسکوات اسمیت سومو
پا > اسکات اسمیت پا باز
پا > اسکات سومو اسمیت
پا > اسکوات بلغاری دمبل
پا > اسپیلیت اسکوات با دمبل اسپلیت اسکات دمبل
پا > اسکوات دمبل از جلو
پا > اسکوات دمبل دوبل از جلو
پا > پرش روی جعبه
پا > باکس جامپ
پا > اسکوات پیستول
پا > اسکوات تک پا پیستول اسکات
پا > اسکوات لندماین
پا > اسکوات پرشی
پا > جامپ اسکوات
پا > پشت پا دستگاه نشسته
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل
پا > اسکوات هالتر پا جمع
پا > اسکات پا جمع
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا
پا > پشت پا دمبل تک پا
پا > ددلیفت رومانیایی اسمیت
پا > پشت پا رومانیایی اسمیت
پا > پشت پا دستگاه ایستاده
پا > ساق پا ایستاده اسمیت
پا > ساق دستگاه پرس پا
پا > ساق پا پرس
پا > اسکوات هالتر از جلو
پا > اسکات هالتر از جلو
پا > داخل پا دستگاه
پا > داخل پا نشسته دستگاه
پا > ابداکتر ران
پا > لانگز جفرسون
پا > لانژ جفرسون
پا > لانگز هالتر میان پا
پا > لانج جفرسون
پا > وال سیت
پا > اسکوات
پا > اسکات
پا > اسکوات وزن بدن
پا > اسکات وزن بدن
پا > اسکوات بدون وزنه
پا > اسکات بدون وزنه
پا > اسکوات جفرسون
پا > سومو جفرسون
پا > اسکوات هالتر جفرسون
پا > اسکات هالتر جفرسون
پا > پشت پا نوردیک
پا > ساق پا دستگاه نشسته
پا > هاک پا دستگاه پا باز
پا > هاگ پا دستگاه پا باز
پا > هاگ اسکوات دستگاه پا باز
پا > جلو پا دستگاه تک پا
پا > جلو پا ماشین تک پا
پا > لانگز هالتر معکوس
پا > لانچ هالتر معکوس
پا > لانج هالتر معکوس
پا > لانژ هالتر معکوس
پا > لانگ هالتر معکوس
پا > پرس پا دستگاه پا جمع
پا > پرس پا ماشین پا جمع
پا > پرس پا دستگاه پا باز
پا > پرس پا ماشین پا باز
پا > ساق پا دمبل نشسته
پا > هاک پا دستگاه پا جمع
پا > هاگ پا دستگاه پا جمع
پا > هاگ اسکوات دستگاه پا جمع
پا > هاک اسکوات پا جمع
پا > پرس پا دستگاه تک پا
پا > پرس پا ماشین تک پا
پا > ساق پا دستگاه ایستاده
پا > لانگز هالتر راه رفتنی
پا > لانچ هالتر رفتنی
پا > لانج هالتر رفتنی
پا > لانژ هالتر رفتنی
پا > لانگز قدم رو
پا > لانگ با قدم زدن با هالتر
پا > لانگ هالتر رفتنی
پا > لانگز دمبل درجا
پا > لانچ دمبل درجا
پا > لانج دمبل درجا
پا > لانگ دمبل درجا
پا > لانژ دمبل درجا و لانجز دمبل درجا
پا > اسکوات لندماین بالای سر
پا > اسکات لندماین
پا > ددلیفت رومانیایی لندماین
پا > پشت پا رومانیایی لندماین
پا > لانگز هالتر تناوبی
پا > لانگ هالتر جلو تناوبی
پا > لانج هالتر جلو تناوبی
پا > لانجز هالتر جلو تناوبی
پا > لانچ هالتر جلو تناوبی
پا > اسکوات بلغاری وزن بدن
پا > اسکات بلغاری وزن بدن
پا > اسپلیت اسکوات وزن بدن
پا > اسپلیت اسکات وزن بدن
پا > ساق پا نشسته وزن بدن
پا > ددلیفت رومانیایی لندماین تک پا
پا > پشت پا رومانیایی لندماین تک پا
پا > استپ آپ
پا > پله
پا > خارج پا خوابیده با وزنه
پا > خارج ران خوابیده با دمبل
پا > خارج پا خوابیده با دمبل
پا > خارج ران خوابیده با وزنه
پا > لانگز پرشی
پا > لانچ پرشی
پا > لانجز پرشی
پا > لانگ پرشی
پا > لانژ پرشی
پا > لانگز اسمیت درجا
پا > لانگز اسمیت استاتیک
پا > لانچ اسمیت درجا
پا > لانج اسمیت درجا
پا > لانگ اسمیت درجا
پا > لانژ اسمیت درجا
پا > لانجز اسمیت درجا
پا > لانگز اسمیت
پا > لانچ اسمیت
پا > لانج اسمیت
پا > لانگ اسمیت
پا > لانژ اسمیت و لانجز اسمیت
پا > لانگز اسمیت معکوس
پا > لانچ اسمیت معکوس
پا > لانج اسمیت معکوس
پا > لانگ اسمیت معکوس
پا > لانگز اسمیت رو به عقب
پا > لانژ اسمیت معکوس
پا > لانجز اسمیت معکوس
پا > لانگز اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانچ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانج اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانژ اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگز اسمیت رو به عقب تناوبی
پا > لانجز اسمیت معکوس تناوبی
پا > لانگز رو به عقب اسمیت تناوبی
پا > لانگز اسمیت معکوس متناوب
پا > لانگز اسمیت تناوبی
پا > لانچ اسمیت تناوبی
پا > لانج اسمیت تناوبی
پا > لانگ اسمیت تناوبی
پا > لانژ اسمیت تناوبی
پا > لانجز اسمیت تناوبی
پا > اسکوات دمبل از جلو پا باز
پا > اسکات دمبل از جلو پا باز
پا > ساق پا با دستگاه هاک
پا > ساق پا با دستگاه هاگ
پا > لانگز دمبل از جلو
پا > لانچ دمبل از جلو
پا > لانجز دمبل از جلو
پا > لانگ دمبل از جلو
پا > لانژ دمبل از جلو
پا > لانگز جلو دمبل تک پا
پا > اسکوات بلغاری تک دمبل
پا > اسکات بلغاری تک دمبل
پا > اسپلیت اسکوات تک دمبل
پا > اسپلیت اسکات تک دمبل
پا > اسپلیت اسکوات بلغاری تک دمبل
پا > اسپلیت اسکات تک دمبل
پا > لانگز دمبل از جلو تناوبی
پا > لانچ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانجز دمبل از جلو تناوبی
پا > لانگ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانژ دمبل از جلو تناوبی
پا > لانگز هالتر از جلو
پا > لانچ هالتر از جلو
پا > لانجز هالتر از جلو
پا > لانگ هالتر از جلو
پا > لانژ هالتر از جلو
پا > لانگز جلو هالتر تک پا
پا > لانگز هالتر از جلو تناوبی
پا > لانچ هالتر از جلو
پا > لانجز هالتر از جلو
پا > لانگ هالتر از جلو
پا > لانژ هالتر از جلو
پا > لانگز جلو هالتر تک پا
پا > پرس پا دستگاه افقی پا جمع
پا > پرس پا ماشین افقی پا جمع
پا > پرس پا دستگاه افقی پا چسبیده
پا > پرس پا دستگاه افقی تک پا
پا > پرس پا ماشین افقی تک پا
پا > اسکوات دمبل پرشی
پا > اسکوات جامپ پرشی
پا > اسکات دمبل پرشی
پا > اسکوات جامپ با دمبل
پا > لانگز گابلت تناوبی
پا > لانگز دمبل گابلت تناوبی
پا > لانگ گابلت تناوبی
پا > لانجز گابلت تناوبی
پا > لانج گابلت تناوبی
پا > لانگ پیشخدمتی تناوبی
پا > لانجز پیشخدمتی تناوبی
پا > لانج پیشخدمتی تناوبی
پا > لانگ گابلت تک تک
پا > لانجز گابلت تک تک
پا > لانج گابلت تک تک و ...
پا > لانگز گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگز دمبل گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگ گابلت معکوس تناوبی
پا > لانجز گابلت معکوس تناوبی
پا > لانج گابلت معکوس تناوبی
پا > لانگ پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانجز پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانج پیشخدمتی معکوس تناوبی
پا > لانگ گابلت معکوس تک تک
پا > لانجز گابلت معکوس تک تک
پا > لانج گابلت معکوس تک تک
پا > لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانگ گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانجز گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانج گابلت رو به عقب تناوبی و …
پا > اسکوات به طرفین
پا > اسکات به طرفین
پا > اسکوات به بغل
پا > اسکوات از جانب
پا > اسکات به بغل
پا > اسکوات به کنار
پا > اسکات از جانب
پا > اسکات از کنار و ...
پا > ساق تک پا وزن بدن ایستاده
پا > تک پا ایستاده
پا > ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا
پا > اسکوات لندماین به طرفین تناوبی
پا > اسکات لندماین به بغل تناوبی
پا > اسکات لندماین به طرفین تناوبی
پا > اسکوات لندماین به بغل تناوبی
پا > اسکوات لندماین به طرفین تک تک
پا > اسکوات لندماین به کنار تک تک
پا > اسکات لندماین به طرفین تک تک
پا > اسکات لندماین به کنار تک تک
پا > لانگز معکوس هالتر از جلو
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو
پا > لانج معکوس هالتر از جلو
پا > لانگ پرو به عقب هالتر از جلو
پا > لانجز رو به عقب هالتر از جلو
پا > لانج رو به عقب هالتر از جلو
پا > لانگز رو به عقب هالتر از جلو و …
پا > لانگز گابلت
پا > لانگز دمبل گابلت
پا > لانگ گابلت
پا > لانجز گابلت
پا > لانج گابلت
پا > لانگ پیشخدمتی
پا > لانجز پیشخدمتی
پا > لانج پیشخدمتی
پا > لانگز گابلت معکوس
پا > لانگز دمبل گابلت معکوس
پا > لانگ گابلت معکوس
پا > لانجز گابلت معکوس
پا > لانج گابلت معکوس
پا > لانگ پیشخدمتی معکوس
پا > لانجز پیشخدمتی معکوس
پا > لانج پیشخدمتی معکوس
پا > لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی
پا > لانگ گابلت رو به عقب
پا > لانجز گابلت رو به عقب
پا > لانج گابلت رو به عقب و …
پا > لانگز معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانج معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانجز رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانج رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگز رو به عقب هالتر از جلو تناوبی
پا > لانژ معکوس هالتر از جلو تناوبی
پا > لانگ معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانجز معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانج معکوس هالتر از جلو تک تک
پا > لانگ رو به عقب هالتر از جلو تک تک
پا > لانگز معکوس تناوبی
پا > لانگ معکوس تناوبی
پا > لانجز معکوس تناوبی
پا > لانج معکوس تناوبی
پا > لانگ رو به عقب تناوبی
پا > لانجز رو به عقب تناوبی
پا > لانج رو به عقب تناوبی
پا > لانگز رو به عقب تناوبی
پا > لانژ معکوس تناوبی
پا > لانگ معکوس تک تک
پا > لانجز معکوس تک تک
پا > لانج معکوس تک تک
پا > لانگ رو به عقب تک تک و …
پا > اسکوات لندماین به طرفین
پا > اسکات لندماین به بغل
پا > اسکات لندماین به طرفین
پا > اسکوات به کنار و اسکات به کنار
پا > لانگز معکوس
پا > لانجز معکوس
پا > لانج معکوس
پا > لانگ رو به عقب
پا > لانجز رو به عقب
پا > لانج رو به عقب
پا > لانگز رو به عقب
پا > لانژ معکوس
پا > اسکوات به طرفین تناوبی
پا > اسکات به طرفین تناوبی
پا > اسکوات به بغل تناوبی
پا > اسکوات از جانب تناوبی
پا > اسکات به بغل تناوبی
پا > اسکوات به کنار تناوبی
پا > اسکات از جانب تناوبی
پا > اسکات از کنار تناوبی
پا > اسکات به طرفین تک تک
پا > اسکوات به بغل تک تک
پا > اسکوات از جانب تک تک
پا > اسکات به بغل تک تک
پا > اسکوات به کنار تک تک
پا > اسکات از جانب تک تک
پا > اسکات از کنار تک تک
پا > اسکوات لندماین از پشت
پا > اسکات لندماین از پشت
پا > اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل
پا > گابلت اسکوات دمبل دو مرحلهای
پا > اسکات گابلت نیمه پایین - کامل
پا > اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین - کامل
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل پا هفتی
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل پا هفتی
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل پنجه باز
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل پاشنه بالا
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل پاشنه بالا
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل پاشنه بالا
پا > لانگز پرشی دمبل
پا > لانگ پرشی دمبل
پا > لانجز پرشی دمبل
پا > لانژ پرشی دمبل
پا > لانج پرشی دمبل و ...
پا > هاک اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هک اسکوات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکات اسمیت پا جمع
پا > هاگ اسکوات اسمیت پا جمع
پا > جلو پا دستگاه تناوبی
پا > جلو ران دستگاه تناوبی
پا > جلو پا دستگاه تناوبی نشسته
پا > جلو پا ماشین تناوبی
پا > جلو ران ماشین تناوبی
پا > جلو ران دستگاه تک تک
پا > جلو پا دستگاه تک تک نشسته
پا > جلو پا ماشین تک تک
پا > جلو ران ماشین تک تک و …
پا > هاک اسکوات برعکس
پا > هک اسکوات معکوس
پا > هاگ اسکوات برعکس
پا > هک اسکوات برعکس
پا > هاک اسکات برعکس
پا > هاک اسکوات معکوس
پا > اسکوات V دستگاه برعکس
پا > اسکوات گابلت پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکات پیشخدمتی پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکات گابلت دمبل پا جمع پاشنه بالا
پا > اسکوات پیشخدمتی جمع پاشنه بالا
پا > اسکوات گابلت نیمه پایین – کامل پاشنه بالا
پا > گابلت اسکوات دمبل دو مرحلهای
پا > اسکات گابلت نیمه پایین - کامل
پا > اسکوات پیشخدمتی دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات دمبل پیشخدمتی نیمه پایین - کامل
پا > ساق پا دمبل تناوبی ایستاده
پا > ساق پا دمبل تک تک ایستاده
پا > ساق پا با دمبل تناوبی
پا > ددلیفت رومانیایی دمبل نیمه پایین – کامل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل نیمه پایین - کامل
پا > ددلیفت رومانیایی جفت دمبل دو مرحلهای
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل نیمه پایین کامل
پا > پشت پا رومانیایی جفت دمبل دو مرحلهای
پا > اسکوات هالتر نیمه – کامل
پا > اسکات هالتر نیمه - کامل
پا > اسکات نیمه - کامل
پا > اسکوات هالتر دو مرحلهای
پا > اسکوات هالتر از جلو نیمه – کامل
پا > اسکات هالتر از جلو نیمه - کامل
پا > اسکات از جلو نیمه - کامل
پا > اسکوات از جلو هالتر دو مرحلهای
پا > لانگز پرشی هالتر
پا > لانگ پرشی هالتر
پا > لانجز پرشی هالتر
پا > لانژ پرشی هالتر
پا > لانج پرشی هالتر
پا > ساق تک پا دمبل ایستاده
پا > ساق تک پا با دمبل
پا > لانجز معکوس لندماین تناوبی
پا > لانگز معکوس لندماین تک تک
پا > لانچ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانج معکوس لندماین تناوبی
پا > لانژ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانگ معکوس لندماین تناوبی
پا > لانچ معکوس لندماین تک تک
پا > لانج معکوس لندماین تک تک
پا > لانژ معکوس لندماین تک تک
پا > لانگ معکوس لندماین تک تک
پا > لانچ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانج رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانژ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانگ رو به عقب لندماین تناوبی
پا > لانجز معکوس لندماین
پا > لانگز معکوس لندماین
پا > لانچ معکوس لندماین
پا > لانج معکوس لندماین
پا > لانژ معکوس لندماین
پا > لانگ معکوس لندماین
پا > لانچ معکوس لندماین
پا > لانج رو به عقب لندماین
پا > لانژ رو به عقب لندماین
پا > لانگ رو به عقب لندماین
پا > ددلیفت رومانیایی هالتر پا هفتی
پا > پشت پا رومانیایی هالتر پنجه باز
پشت بازو > پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر پرسی
پشت بازو > پرس سینه دست جمع
پشت بازو > پرس تنگ
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو دمبل تک دست پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش
پشت بازو > پشت بازو سیمکش میله صاف
پشت بازو > پشت بازو هالتر پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو سوینگ نشسته با هالتر
پشت بازو > پشت بازو پرس فرانسوی
پشت بازو > پشت بازو فرنچ پرس
پشت بازو > پشت بازو فرانسوی
پشت بازو > شنا دست جمع
پشت بازو > پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو > پشت بازو طناب
پشت بازو > پشت بازو سیم کش طناب
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر ایستاده
پشت بازو > شنا الماسی
پشت بازو > شنا سوئدی دست چسبیده
پشت بازو > پوش آپ الماسی
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست
پشت بازو > پشت بازو دمبل تک خم
پشت بازو > پشت بازو کیک بک تک دست
پشت بازو > پشت بازو دیپ نیمکت
پشت بازو > پشت بازو دیپ
پشت بازو > دیپ نیمکت
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل جفت
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم
پشت بازو > پشت بازو کیک بک جفت دمبل
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست چکشی
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست موازی
پشت بازو > پشت بازو طناب پشت سر
پشت بازو > کشش پشت بازو طناب از بالای سر
پشت بازو > پشت بازو هالتر روی میز بالا سینه
پشت بازو > پشت بازو با هالتر خوابیده میز شیبدار
پشت بازو > پشت بازو اسکال کراشر شیب مثبت
پشت بازو > پشت بازو هالتر روی میز بالاسینه
پشت بازو > شنا دست جمع شیب مثبت
پشت بازو > پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه
پشت بازو > پشت بازو دیپ
پشت بازو > دیپ با وزنه
پشت بازو > پشت بازو هالتر Ez خوابیده
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو > پشت بازو دمبل خوابیده چرخشی
پشت بازو > پشت بازو دیپ پا روی زمین
پشت بازو > شنا دست جمع با وزنه
پشت بازو > پشت بازو کیک بک سیم کش تک دست
پشت بازو > پشت بازو سیم کش کیک بک ضربدری
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو تک دمبل پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست برعکس
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ از پشت سر
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دستگیره D تک دست
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی نشسته
پشت بازو > پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین
پشت بازو > پشت بازو اسکال کراشر روی زمین
پشت بازو > پشت بازو هالتر پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر فرانسوی ایستاده
پشت بازو > پشت بازو فرنچ پرس
پشت بازو > پشت بازو سیم کش دستگیره دوبل
پشت بازو > پشت بازو سیمکش دستگیره دوبل
پشت بازو > پشت بازو دیپ زانو خم
پشت بازو > دیپ زاتو خم
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ دست برعکس پشت سر ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر خمیده دست برعکس پشت سر
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی ایستاده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ اسکال کراشر ایستاده
جلو بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به جلو
جلو بازو > پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به جلو
جلو بازو > پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به جلو
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل تک دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم تک دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو کیک بک تک دمبل دست رو به بدن
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل خوابیده
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل خم خوابیده
پشت بازو > پشت بازو کیک بک دمبل روی میز
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ دست برعکس خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر خمیده دست برعکس خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ فرانسوی خوابیده
پشت بازو > پشت بازو هالتر EZ اسکال کراشر خوابیده
پشت بازو > پشت بازو سیم کش تک دست چکشی مورب
پشت بازو > پشت بازو سیم کش پشت سر روی زانو
پشت بازو > پشت بازو سیمکش پشت سر روی زانو میله صاف
پشت بازو > پشت بازو سیمکش بالای سر روی زانو میله صاف
پشت بازو > پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته
پشت بازو > پشت بازو سیم کش پشت سر روی زانو دست روی میز
پا > پشت بازو میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو سیم کش میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو سیمکش میله V پشت سر خم
پا > پشت بازو میله V فرانسوی نیم خم
پا > پشت بازو طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو سیم کش طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو سیمکش طناب پشت سر خم
پا > پشت بازو طناب فرانسوی نیم خم
جلو بازو > جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر
جلو بازو > جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو > جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل جفت موازی
جلو بازو > جلو بازو چکشی دمبل جفت ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی جفت دست
جلو بازو > جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تمرکزی
جلو بازو > جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو > جلو بازو آرنولدی
جلو بازو > جلو بازو طناب
جلو بازو > جلو بازو سیم کش طناب
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه تک دست
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین تک دست
جلو بازو > جلو بازو زاتمن
جلو بازو > جلو بازو چرخشی با دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو با دمبل جفت دست چرخشی
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تک دست
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین جفت دست
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل جفت
جلو بازو > جلو بازو دمبل لاری
جلو بازو > جلو بازو اسمیت
جلو بازو > جلو بازو سردادنی اسمیت
جلو بازو > جلو بازو درگ اسمیت
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر سیم کش
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی سیم کش
جلو بازو > جلو بازو هالتر نشسته
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر صفحه دست برعکس
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی با صفحه
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تک دست دمبل ایستاده
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تناوبی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تک تک
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی دمبل تک تک
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل چکشی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل موازی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی دمبل
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر دمبل تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش
جلو بازو > جلو بازو سیم کش فیگوری
جلو بازو > جلو بازو سیم کش بالای سر
جلو بازو > جلو بازو فیگوری
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک دست
جلو بازو > جلو بازو صفحه دست جمع
جلو بازو > جلو بازو لاری سیم کش
جلو بازو > جلو بازو پریچر با سیم کش
جلو بازو > جلو بازو نشسته با دستگاه لاری سیم کش
جلو بازو > جلو بازو لاری با کابل
جلو بازو > جلو بازو اسکات با سیم کش
جلو بازو > جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو لاری هالتر EZ
جلو بازو > جلو بازو لاری دستگاه دست جمع
جلو بازو > جلو بازو لاری ماشین جفت دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تمرکزی روی زمین
جلو بازو > جلو بازو سیم کش تمرکزی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دستگاه
جلو بازو > جلو بازو دستگاه نسشته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی نشسته
جلو بازو > جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل جفت موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل عمودی جفت دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل پیشخدمتی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل گارسنی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل عمودی جفت دست نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل پیشخدمتی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل گارسنی نشسته
جلو بازو > جلو بازو هالتر EZ ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر خم ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر EZ دست جمع ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر خم دست جمع ایستاده
جلو بازو > جلو بازو هالتر ۲۱ عددی
جلو بازو > جلو بازو اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو سردادنی اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو درگ اسمیت دست باز
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل ایستاده روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی میز شیبدار
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تناوبی نشسته
جلو بازو > جلو بازو جفت دمبل چکشی متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی دست موازی تناوبی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل متناوب موازی نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک تک نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل دست موازی متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو لاری دمبل جفت چکشی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل لاری دست موازی ایستاده
جلو بازو > جلو بازو دمبل تناوبی نشسته چرخشی
جلو بازو > جلو بازو دمبل نشسته چرخشی تک تک
جلو بازو > جلو بازو دمبل متناوب نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل تک دست نشسته
جلو بازو > جلو بازو تک دمبل نشسته
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک دست رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل موازی تک دست رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تناوبی رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی متناوب رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی تک تک رو به داخل
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن تناوبی
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن تک تک
جلو بازو > جلو بازو چرخشی با دمبل تناوبی
جلو بازو > جلو بازو دمبل زاتمن متناوب
جلو بازو > جلو بازو دمبل سوییمر
جلو بازو > جلو بازو دمبل شناگر
جلو بازو > جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل تک دست با میز
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته از جلو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته روی میز
جلو بازو > جلو بازو سیم کش از بالا تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو طناب نشسته
جلو بازو > جلو بازو طناب تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش طناب ایستاده تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیمکش طناب تک دست
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته آرنج روی زانو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش نشسته آرنج روی نیمکت
جلو بازو > جلو بازو طناب نشسته آرنج روی زانو
جلو بازو > جلو بازو سیم کش چکشی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده
جلو بازو > جلو بازو سیمکش موازی تک دست
جلو بازو > جلو بازو درگ هالتر
جلو بازو > جلو بازو هالتر سر دادنی
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر با تکیه آرنج
جلو بازو > جلوبازو عنکبوتی هالتر با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج
جلو بازو > جلو بازو عنکبوتی هالتر خمیده دست جمع با تکیه آرنج
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل تک خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل اره ای تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست باز از جلو
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دستگاه دست باز
زیر بغل و پشت > تی بار دست باز - تی بار
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دوبل
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دستگیره دوبل
زیر بغل و پشت > پارویی دوبل
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم مچ برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از پشت
زیر بغل و پشت > لت دستگاه از پشت
زیر بغل و پشت > لت سیم کش از پشت
زیر بغل و پشت > بارفیکس از جلو دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل روی میز شیبدار
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل روی میز شیبدار جفت دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل جفت روی میز شیبدار
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دوبل از بالا
زیر بغل و پشت > زیر بغل دوبل از بالا سیم کش
زیر بغل و پشت > زیر بغل جفت دمبل خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم جفت دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست باز
زیر بغل و پشت > پارو زدن نشسته دست باز
زیر بغل و پشت > قایقی میله دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم
زیر بغل و پشت > هالتر خم پشت
زیر بغل و پشت > زیر بغل ایکس سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا با دستگاه کراس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش ایکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل لندماین تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک خم لندماین
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک دست لند ماین
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش دست باز ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش آرنج صاف دست باز
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش
زیر بغل و پشت > پول اور سیم دست باز
زیر بغل و پشت > پول اور طناب ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور طناب
زیر بغل و پشت > پول اور طناب
زیر بغل و پشت > پول اور طناب جفت ایستاده
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش - پلاور سیم کش ایستاده
زیر بغل و پشت > بارفیکس از پشت دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس پشت گردن دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس پشت سر دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز از پشت
زیر بغل و پشت > پول اور طناب زانو زده
زیر بغل و پشت > پلاور طناب زانو زده
زیر بغل و پشت > پول اور طناب جفت زانو زده
زیر بغل و پشت > پول اور طناب سیم کش
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز موازی
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش H دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش موازی دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست موازی
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش H
زیر بغل و پشت > بارفیکس گیرش موازی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست باز برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل طناب خم از پایین
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو متناوب زیر بغل سیم کش از جلو تک تک
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار هالتر
زیر بغل و پشت > بارفیکس استرالیایی دست باز
زیر بغل و پشت > بارفیکس خوابیده
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست برعکس
زیر بغل و پشت > چین آپ
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه پول داون دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ
زیر بغل و پشت > زیر بغل ماشین اچ و زیر بغل ماشین H
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه اچ چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه H گیرش T
زیر بغل و پشت > پول اور دمبل نیمه – کامل
زیر بغل و پشت > پلاور دمبل نیمه - کامل
زیر بغل و پشت > زیر بغل هالتر خم دست باز
زیر بغل و پشت > هالتر خم پشت دست باز
زیر بغل و پشت > زیر بغل دمبل خم در حالت شنا
زیر بغل و پشت > رنگید رو - زیر بغل رنگید
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی تک دست
زیر بغل و پشت > پول داون دست برعکس با تکیه سینه
زیر بغل و پشت > پول داون دست معکوس
زیر بغل و پشت > پول اور طناب تک دست
زیر بغل و پشت > پلاور طناب تک دست
زیر بغل و پشت > پول اور طناب تک دست ایستاده
زیر بغل و پشت > زیر بغل لندماین تک دست از جانب
زیر بغل و پشت > زیر بغل تک خم لندماین از جانب
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر از روی رک
زیر بغل و پشت > رک پول هالتر
زیر بغل و پشت > ددلیفت هالتر از روی رک و زیر بغل ددلیفت از روی رک
زیر بغل و پشت > بارفیکس استرالیایی دست برعکس
زیر بغل و پشت > بارفیکس خوابیده دست برعکس
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش نیم خم
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش نیم خم
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش ایستاده خم
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع
زیر بغل و پشت > تی بار دست جمع- تی بار
زیر بغل و پشت > زیر بغل تی بار دست باز با تکیه سینه
زیر بغل و پشت > تی بار دستگاه- تی بار
زیر بغل و پشت > ددلیفت دمبل پا باز
زیر بغل و پشت > ددلیفت سومو دمبل
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش تک دست چکشی
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست چکشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا چرخشی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا چرخشی تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه از بالا چرخشی تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل دستگاه پول داون تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو مچ جمع برعکس
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست از جلو برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیمکش از جلو دست معکوس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از جلو مچ جمع برعکس
زیر بغل و پشت > لت از جلو دست جمع برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش دست جمع از جلو برعکس
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیمکش از جلو دست جمع معکوس
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست باز موازی
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی طناب
زیر بغل و پشت > پارویی طناب
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی سیم کش طناب
زیر بغل و پشت > زیر بغل قایقی دست عرض شانه
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز با کمک
زیر بغل و پشت > بارفیکس دست باز با کمک دستگاه
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه تناوبی
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه تک تک
زیر بغل و پشت > پول اور سیم کش دست برعکس دسته D
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون دستگاه ضربدری
زیر بغل و پشت > زیر بغل پول داون با ماشین
زیر بغل و پشت > زیر بغل سیم کش از بالا دست برعکس دستگیره D
زیر بغل و پشت > پلاور سیم کش تک دست
سینه > پرس سینه هالتر
سینه > پرس سینه هالتر روی تخت
سینه > پرس بالا سینه هالتر
سینه > پرس سینه هالتر میز شیبدار
سینه > قفسه بالا سینه دمبل
سینه > فلای بالا سینه دمبل
سینه > قفسه بالا سینه دمبل
سینه > قفسه بالا سینه جفت دمبل
سینه > پرس سینه دستگاه نشسته
سینه > پرس سینه ماشین
سینه > پرس سینه دستگاه نشسته جفت
سینه > پرس سینه دستگاه
سینه > پرس بالا سینه دستگاه
سینه > پرس بالا سینه ماشین پرس بالا سینه دستگاه جفت دست
سینه > قفسه زیر سینه دمبل
سینه > قفسه زیر سینه جفت دمبل
سینه > پرس زیر سینه هالتر
سینه > پرس زیر سینه - زیر سینه هالتر پرسی
سینه > پرس سینه دمبل
سینه > پرس سینه دمبل جفت
سینه > پرس زیر سینه دمبل
سینه > پرس زیر سینه جفت دمبل
سینه > پرس زیر سینه شیب منفی
سینه > قفسه سینه دمبل خوابیده
سینه > فلای دمبل
سینه > قفسه سینه دمبل جفت خوابیده
سینه > قفسه سینه دمبل
سینه > قفسه سینه سیم کش خوابیده
سینه > قفسه سینه سیم کش جفت خوابیده
سینه > قفسه سینه دستگاه کراس خوابیده
سینه > پرس سینه دستگاه خوابیده
سینه > پرس سینه دستگاه افقی
سینه > پرس سینه دستگاه جفت خوابیده
سینه > پول اور دمبل روی میز بالا سینه
سینه > پلاور دمبل روی میز بالا سینه
سینه > پول اور دمبل بالا سینه
سینه > پول اور دمبل میز شیبدار
سینه > شنا سوئدی
سینه > شنا سوئدی روی زمین
سینه > شنا دست روی زمین
سینه > شنا دست
سینه > پوش آپ
سینه > کراس اور ایستاده
سینه > کراس اور جفت ایستاده
سینه > کراس اور
سینه > کراس از پایین ایستاده
سینه > کراس از پایین جفت دست ایستاده
سینه > کراس از پایین بالا سینه
سینه > پرس بالا سینه دمبل
سینه > پرس بالا سینه جفت دمبل
سینه > پرس سینه دمبل روی زمین
سینه > پرس سینه جفت دمبل روی زمین
سینه > فلای دستگاه
سینه > فلای دستگاه جفت دست
سینه > قفسه دستگاه
سینه > قفسه سینه دستگاه
سینه > پرس سینه سیم کش ایستاده
سینه > پرس سینه سیم کش
سینه > پرس سینه سیم کش جفت ایستاده
سینه > پارالل
سینه > دیپ سینه
سینه > پول اور طناب خوابیده
سینه > پلاور طناب خوابیده
سینه > پرس بالا سینه اسمیت
سینه > پول اور دمبل
سینه > پرس بالا سینه دمبل موازی
سینه > پرس سینه دمبل ایزومتریک
سینه > پرس سینه دمبل تناوبی شروع از بالا
سینه > پرس سینه دمبل چرخشی
سینه > پرس سینه دمبل تک دست
سینه > پرس سینه دمبل موازی چسبیده
سینه > پرس بالا سینه لندماین ایستاده
سینه > شنا شیب منفی
سینه > پرس سینه دمبل دست برعکس
سینه > پرس سینه دمبل دست معکوس
سینه > شنا شیب مثبت
سینه > شنا روی دیوار
سینه > پرس سینه دمبل موازی
سینه > پرس سینه دمبل چکشی
سینه > کراس دمبل روی میز شیبدار
سینه > قفسه سینه دمبل روی زمین
سینه > پرس سینه اسمیت
سینه > پرس سینه اسمیت روی تخت
سینه > شنا با وزنه
سینه > شنا سوئدی با وزنه
سینه > شنا با وزنه روی زمین
سینه > فلای سینه دستگاه چکشی تناوبی
سینه > قفسه دستگاه جکشی تناوبی
سینه > قفسه سینه دستگاه چکشی متناوب
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی تناوبی
سینه > باترفلای چکشی دستگاه تناوبی
سینه > قفسه فلای سینه چکشی تک تک
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی
سینه > قفسه دستگاه جکشی
سینه > قفسه سینه دستگاه چکشی
سینه > قفسه فلای دستگاه چکشی
سینه > باترفلای چکشی دستگاه
سینه > قفسه فلای سینه چکشی
سینه > قفسه سینه دستگاه موازی
سینه > پرس سینه دستگاه موازی نشسته
سینه > پرس سینه ماشین موازی نشسته
سینه > پرس سینه دستگاه دست موازی نشسته
سینه > اسوند پرس بالا سینه دمبل
سینه > اسوند پرس دمبل نشسته
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایستا
سینه > پرس بالا سینه دمبل چسبیده موازی
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایزومتریک تناوبی
سینه > پرس زیر سینه دمبل ایستا و پرس زیر سینه دمبل تک تک
سینه > کراس دمبل تناوبی
سینه > کراس اور دمبل تناوبی
سینه > داون کراس دمبل تناوبی
سینه > دان کراس از پایین دمبل تناوبی
سینه > کراس اور تناوبی از پایین دمبل
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تناوبی
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تک تک
سینه > کراس دمبل تک دست
سینه > کراس اور دمبل تک دست
سینه > داون کراس دمبل تک دست
سینه > دان کراس از پایین دمبل تک دست
سینه > کراس اور تک دست از پایین دمبل
سینه > بالا سينه كراس دمبل از پايين تک دست
سینه > قفسه بالا سینه سیم کش
سینه > بالا سینه قفسه سیمکش خوابیده
سینه > قفسه سینه سیم کش ایستاده
سینه > قفسه کراس ایستاده
سینه > قفسه سینه سیمکش ایستاده
سینه > ققسه سینه دمبل چکشی
سینه > قفسه سينه دمبل موازی
سینه > قفسه سينه دمبل خوابیده چکشی
سینه > کراس اور از پایین تناوبی
سینه > کراس اور از پایین سیم کش تک تک
سینه > کراس اور از پایین سیمکش تناوبی
سینه > کراس سیم کش از پایین متناوب
سینه > کراس بالاسینه از پاین تناوبی
سینه > کراس سیمکش بالا سینه از پایین تناوبی
سینه > کراس اور سیم کش چکشی
سینه > کراس اور سیمکش چکشی
سینه > کراس اور چکشی
سینه > کراس اور سیم کش دست موازی
سینه > شنا دست باز
سینه > شنا سوئدی دست باز
سینه > شنا دست باز روی زمین
سینه > پوش آپ دست باز
سینه > شنا خرسی
سینه > شنا پهلوانی
سرشانه > نشر A خوابیده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل نشسته
سرشانه > پرس سرشانه جفت دمبل نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی جفت نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دستگاه
سرشانه > پرس سرشانه ماشین
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از پشت
سرشانه > پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده
سرشانه > لند ماین تک دست ایستاده
سرشانه > فلای بک سیم کش ایستاده
سرشانه > سیم کش ضربدری
سرشانه > فلای بک سیم کش
سرشانه > فلای معکوس سیم کش
سرشانه > فلای بک سیم کش جفت ایستاده
سرشانه > فلای معکوس سیم کش جفت ایستاده
سرشانه > فلای معکوس سیمکش جفت ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل ایستاده
سرشانه > صلیب دمبل
سرشانه > نشر طرفین دمبل
سرشانه > نشر بغل
سرشانه > نشر جانب جفت دمبل ایستاده
سرشانه > نشر پهلو
سرشانه > نشر بغل دمبل
سرشانه > نشر جانب دمبل
سرشانه > نشر دمبل ایستاده
سرشانه > نشر خم دمبل
سرشانه > نشر پشت جفت دمبل
سرشانه > نشر خم جفت دمبل
سرشانه > صلیب خم دمبل
سرشانه > نشر صلیب دمبل
سرشانه > نشر خم صلیب دمبل
سرشانه > نشر جلو دمبل تناوبی ایستاده
سرشانه > نشر مقابل دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر از جلو دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر از روبرو دمبل ایستاده تک تک
سرشانه > نشر مقابل دمبل ایستاده تناوبی
سرشانه > نشر از روبرو ایستاده تناوبی
سرشانه > نشر جانب سیم کش تک دست
سرشانه > نشر کنار سیم کش تک دست
سرشانه > صلیب سیم کش تک دست
سرشانه > نشر جانب سیمکش تک دست ایستاده
سرشانه > شنا سرشانه
سرشانه > پایک پوش آپ
سرشانه > جک نایف پوش آپ
سرشانه > شنا پایک
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو
سرشانه > پرس سرشانه هالتر
سرشانه > فیس پول طناب ایستاده
سرشانه > فیس پول طناب
سرشانه > فیس پول طناب جفت ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل نشسته
سرشانه > صلیب دمبل نشسته
سرشانه > نشر جانب جفت دمبل نشسته
سرشانه > نشر جلو دمبل ایستاده
سرشانه > نشر جلو جفت دمبل
سرشانه > نشر از جلو با دمبل
سرشانه > نشر جلو جفت دمبل ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر - نشر از جلو با هالتر
سرشانه > کوبان پرس دمبل ایستاده
سرشانه > پرس کوبان دمبل
سرشانه > کوبان پرس جفت دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه جفت دمبل ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست زانو زده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست زانو خم
سرشانه > نشر جلو صفحه ایستاده
سرشانه > نشر از جلو صفحه جفت دست ایستاده
سرشانه > نشر خم دمبل نشسته
سرشانه > فلای بک دمبل نشسته
سرشانه > صلیب خم دمبل نشسته
سرشانه > فلای معکوس دمبل نشسته
سرشانه > نشر خم دمبل جفت نشسته
سرشانه > نشر خم دمبل تک دست نشسته
سرشانه > فلای بک دمبل تک دست نشسته
سرشانه > صلیب خم دمبل تک دست نشسته
سرشانه > فلای معکوس تک دست نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل با تکیه سینه
سرشانه > صلیب دمبل با تکیه سینه
سرشانه > نشر جانب دستگاه ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل موازی نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل تک دست ایستاده
سرشانه > صلیب دمبل
سرشانه > نشر بغل
سرشانه > نشر جانب تک دمبل
سرشانه > نشر پهلو
سرشانه > نشر طرفین دمبل
سرشانه > نشر جانب دستگاه نشسته
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از پشت
سرشانه > فلای بک دستگاه چکشی
سرشانه > فلای بک ماشین چکشی
سرشانه > فلای معکوس دستگاه چکشی
سرشانه > نشر خم دمبل روی میز شیبدار
سرشانه > فلای بک دمبل رو میز شیبدار
سرشانه > پرس سرشانه سیم کش ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه نظامی سیم کش ایستاده
سرشانه > نشر جلو هالتر EZ دست برعکس
سرشانه > سرشانه صفحه چرخشی
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت
سرشانه > نشر جانب دمبل دورانی نشسته
سرشانه > نشر جانب دایره ای نشسته
سرشانه > نشر جلو به نشر جانب دمبل
سرشانه > نشر جانب سیم کش ایستاده
سرشانه > نشر Y خوابیده
سرشانه > نشر W خوابیده
سرشانه > نشر T خوابیده
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد ایستاده
سرشانه > فلای معکوس دستگاه
سرشانه > فلای معکوس دستگاه
سرشانه > فلای برعکس دستگاه
سرشانه > فلای معکوس ماشین
سرشانه > قلای بک ماشین
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده
سرشانه > سرشانه ایستاده با دمبل تک دست
سرشانه > پرس سرشانه ایستاده با دمبل تک دست
سرشانه > پرس با دمبل ایستاده سرشانه تک دست
سرشانه > نشر از جلو سیم کش
سرشانه > نشر جلو سیمکش
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو دست باز
سرشانه > پرس سرشانه اسمیت از جلو دست باز نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد اسمیت نشسته
سرشانه > فلای بک دستگاه دست برعکس
سرشانه > فلای معکوس دستگاه دست برعکس
سرشانه > فلای بک ماشین دست برعکس
سرشانه > فلای معکوس ماشین دست برعکس
سرشانه > پرس سرشانه آرنولدی تک دست ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تناوبی نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل تک تک نشسته
سرشانه > پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل دست موازی ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه دمبل چکشی ایستاده
سرشانه > نشر جانب دمبل تک دست نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست نشسته
سرشانه > نشر جلو سیم کش تک دست
سرشانه > نشر از جلو سیمکش تک دست
سرشانه > نشر جلو سیم کش تک دست چکشی
سرشانه > نشر از جلو سیمکش تک دست چکشی
سرشانه > فلای بک سیم کش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیم کش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیمکش دست موازی
سرشانه > فلای بک سیمکش دست موازی
سرشانه > فلای بک سیمکش چکشی
سرشانه > فلای معکوس سیم کش دست موازی
سرشانه > پرس سرشانه هالتر EZ دست برعکس جمع نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر EZ دست معکوس جمع نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو دست باز
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو دست باز ایستاده
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته
سرشانه > پرس سرشانه هالتر از روبرو نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردفورد نشسته
سرشانه > پرس سرشانه بردافورد نشسته
سرشانه > نشر جلو هالتر دست برعکس
سرشانه > شر از جلو با هالتر دست معکوس
سرشانه > نشر جانب دمبل ایزومتریک نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته ایزومتریک
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست ایزومتریک نشسته
سرشانه > نشر جانب دمبل ایزومتریک تناوبی نشسته
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تک تک
سرشانه > صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تناوبی
سرشانه > نشر از بغل دمبل تک دست نشسته ایزومتریک تناوبی
سرشانه > نشر از کنار دمبل تک دست ایزومتریک نشسته تناوبی
کیک فوروارد شکم
20 اسفند 1403
