فلاتر کیک بارفیکس یک حرکت چند مفصلی است که برای تقویت عضلات زیر شکم همزمان با به چالش کشیدن آمادگی جسمانی بکار گرفته می‌شود. این حرکت مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای بوده و ورزشکاران مبتدی می‌توانند فرم روی زمین یا روی میز این حرکت را انجام دهند. تمام تمرینات شکم برای هر سطح ورزشی قابل اجرا نیستند و باید با نظر مربی بکار گرفته شوند.
این تمرین تنش و درگیری بسیار قابل توجهی را در عضلات راست شکمی پدید می‌آورد و عضلات زیر شکم می‌توان گفت هدف در این حرکت هستند. عضلات دنده‌ای، راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر)، پا، بازوها کمک کننده و ثبات دهنده به شمار می‌آیند.
| نام حرکت | فلاتر کیک بارفیکس |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Hanging Flutter Kicks |
| نوع حرکت | شکم |
| عضله هدف | راست شکمی, زیر شکم |
| عضله کمکی | پا, راست کننده ستون مهره ها (فیله کمر), ساعد و بازو ها, عضلات دنده ای |
| تجهیزات | - |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
