کول سیم کش دست باز یکی از حرکات چند مفصلی است که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. این تمرین در سری تمرینات کول با سیم کش قرار می‌گیرد.
این حرکت برای تقویت و رشد عضله کول بسیار موثر و مفید بوده و عضلات کمک کننده در این حرکت عبارتند از :ساعد، سه بخش دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی (جلو بازو) .
| نام حرکت | کول سیم کش دست باز |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | cable wide grip upright row |
| نوع حرکت | کول |
| عضله هدف | ذوزنقه(کول) |
| عضله کمکی | ساعد, سه بخش دلتوئید (سرشانه) و دوسر بازویی (جلو بازو) . |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات کول با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
