پشت پا نوردیک یک حرکت تک مفصلی بسیار چالش برانگیز برای تقویت و تحت تنش قرار دادن عضلات پشت پا می‌باشد. این تمرین در دسته تمرینات پا با وزن بدن قرار می‌گیرد.
در این حرکت عضلات میان تنه باید بسیار آماده و قوی بوده و اغلب ورزشکاران سنگین وزن قادر به اجرای این تمرین نمی‌باشند. فشار اصلی این تمرین بر عضلات پشت پا یا همان همسترینگ بوده و عضلات ساق و جلو پا و میان تنه(Core) هم به عنوان عضلات درگیر ثانویه در این تمرین تحت تنش هستند. این تمرین فقط نحتص ورزشکاران حرفه‌ای که هست به ظرطی که دچار آسیب دیدگی یا مصدومیت نباشند.
| نام حرکت | پشت پا نوردیک |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Nordic Curl |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | همسترینگ |
| عضله کمکی | عضلات دوقلو ساق و نعلی و جلو پا و میان تنه(Core) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | حرفه‌ای |
