پرس پا دستگاه پا باز

پرس پا دستگاه پا باز یک حرکت چند  مفصلی تنش زا برای تقویت عضلات چهر سر ران ( جلو پا) می‌باشد. این تمرین در دسته تمرینات پا با دستگاه دسته‌بندی می‌شود.
شاید این سوال را از خود پرسیده باشید که :(( پرس پا دستگاه پا باز برای چی خوبه؟)) ، اجرای حالت حرکت تمرکز بسیار بر عضلات چهار سر ران بخصوص بخش داخل ران دارد و این بخش را بهتر از حالت معمولی و یا پا جمع تحت فشار قرار می‌دهد. عضله هدف این حرکت چهار سر ران بوده و عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، شکمی ، دوقلو و نعلی ساق. در نظر داشته باشید این تمرین برای ورزشکارانی که دچار کمر درد ، زانو درد ، گودی کمر ، دیسک کمر و یا ناهنجاری های مرتبط با زانو و لگن بوده ممنوع است و احتمال آسیب زیاد است. تفاوت پرس پا پا باز و جمع در این است که در حالت پا باز فشار بیشتری به داخل پا نسبت به خارج پا وارد می‌شود.