ساق پا دمبل نشسته از حرکات چند مفصلی برای رشد و تقویت عضلات دوقلو ساق می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات پا با دمبل دسته‌بندی می‌شود.
ساق پا یکی عضلات سرسخت برای تمرین در باشگاه و یا منزل می‌باشد. تمرین ساق معمولا در روز تمرین پا انجام می‌شود ولی این عضله را می‌توان غیر از روز پا در روزهای دیگر تمرین نیز در طول هفته تمرین داد. اجرای حالت نشسته این حرکت علاوه بر تقویت عضلات دوقلوی ساق‌ها باعث ایجاد فشار عالی بر روی عضلات نعلی هم می‌شود. تفاوت ساق پا دمبل نشسته با ایستاده در این است که در حالت نشسته وزنه کمتری می‌توان بکار گرفت ولی تمرکز بر عضله هدف بیشتر است ولی در حالت ایستاده وزنه بیشتری می‌توان بکار گرفت چون از عضلات کمکی کمک گرفته می‌شود. همچنین عضلات کمکی درگیر در حالت ایستاده مانند عضلات Core در حالت نشسته تحت فشار نیستند.
| نام حرکت | ساق پا دمبل نشسته |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | Seated Dumbbell Calf Raise |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | دوقلو و نعلی ساق |
| عضله کمکی | - |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
