لانگز هالتر معکوس از حرکات چند مفصلی دشوار و موثر برای هایپرتروفی (رشد عضلانی) می‌باشد که در دسته تمرینات پا با هالتر دسته‌بندی می‌شود. تمرین لانگز جزو تمرینات بسیار محبوب ، پرکاربرد و اساسی بدنسازی است.
عضله هدف این تمرین چهار سر ران می‌باشد که در بین عضلات درگیر در این تمرین بیشترین فشار بر آن وارد می‌شود. این حالت حرکت لانگز بین ورزشکاران مخلتف کاربرد بیشتر نسبت به حالات دیگر دارد. عضلات کمک کننده دیگری نیز در این تمرین دخیل هستند که عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی و دوقلو ساق و عضلات Core (میان تنه) . لانچ هالتر معکوس ، لانج هالتر معکوس ، لانگ با قدم زدن با هالتر ، راه رفتن به شیوه لانگ با هالتر ، لانژ هالتر معکوس و لانگ هالتر معکوس دیگر اسامی‌ای هستند که این تمرین را با آن می‌نامند.
| نام حرکت | لانگز هالتر راه رفتنی |
| نام های فارسی | لانچ هالتر رفتنی, لانج هالتر رفتنی, لانژ هالتر رفتنی, لانگز قدم رو, لانگ با قدم زدن با هالتر, لانگ هالتر رفتنی |
| نام های انگلیسی | Walking Barbell Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | عضله چهار سر ران(جلو پا) |
| عضله کمکی | سرینی (باسن), نعلی و دوقلو ساق و عضلات Core (میان تنه), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پا با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
