حرکت استپ آپ یک تمرین بسیار پرکاربرد در برنامه‌های بدنسازی برای گرم کردن پایین تنه در بین ورزشکاران می‌باشد. این تمرین در دسته تمرینات پا با وزن بدن طبقه‌بندی می‌شود.
در رابطه با این حرکت نکته مهم این است که فواید حرکت استپ آپ چیست؟ این تمرین علاوه بر اینکه باعث خون رسانی بهتر به عضلات پا شده و تاندون‌ها را آماده شروع تمرین می‌کند. علاوه بر این استپ آپ (ها) عضلات زیادی را در سراسر بدن فعال کرده و از عضلات مرکزی و پایین کمر به عنوان تثبیت کننده در طول الگوی حرکت استفاده می‌کند. عضله اصلی در این تمرین چهار سر ران (جلو پا) و عضلات کمک کننده عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، مرکزی بدن (Core) ، دوقلو و نعلی ساق و همچنین سرینی (باسن).
| نام حرکت | استپ آپ |
| نام های فارسی | پله |
| نام های انگلیسی | Step Up |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران (جلو ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
