لانگز اسمیت معکوس تناوبی یکی از تمرینات چند مفصلی تنش‌زا و ویژه برای تقویت عضلات پا می‌باشد که در بین ورزشکاران حرفه‌ای کابرد بالایی برخوردار بوده و در تمرینات زیاد بکار گرفته می‌شود. ابن تمرین در دسته تمرینات پا با دستگاه دسته‌بندی می‌شود نام‌های دیگر بین فارسی زبانان دارد این اسامی عبارتند از : لانچ اسمیت معکوس تناوبی ، لانج اسمیت معکوس تناوبی ، لانگ اسمیت معکوس تناوبی ، لانژ اسمیت معکوس تناوبی و لانجز اسمیت معکوس تناوبی اسامی دیگر لانگز اسمیت معکوس و البته لانگز اسمیت رو به عقب تناوبی و لانگز اسمیت معکوس متناوب و لانگز رو به عقب اسمیت تناوبی.
عضله هدف در حرکت لانگز اسمیت معکوس تناوبی عضلات چهار سر ران یا همان جلو پا می‌باشد که البته عضلات دیگری نیز به عنوان عضلات کمکی در این حرکت درگیر هستند. این عضلات عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، میان تنه (Core) و عضلات دوقلو و نعلی ساق.
| نام حرکت | لانگز اسمیت معکوس تناوبی |
| نام های فارسی | لانچ اسمیت معکوس تناوبی, لانج اسمیت معکوس تناوبی, لانگ اسمیت معکوس تناوبی, لانژ اسمیت معکوس تناوبی, لانگز اسمیت رو به عقب تناوبی, لانجز اسمیت معکوس تناوبی, لانگز رو به عقب اسمیت تناوبی, لانگز اسمیت معکوس متناوب |
| نام های انگلیسی | Alternating Smith Machine Reverse Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران (جلو ران) |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات پا با دستگاه) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
