اسکوات دمبل از جلو پا باز از حرکات چند مفصلی کار آمد برای افزایش حجم و تقویت عضله چهار سر ران می‌باشد و در گروه تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین را برای سهولت در تلفظ به نام اسکات دمبل از جلو پا باز نیز می‌نامند.
این حرکت را می‌توان به عنوان تمرینی متنوع و تنش زا برای ایجاد رشد در عضله هدف خود یعنی چهار سر ران (جلو ران) مخصوصا قمست داخلی ران پا استفاده کرد. عضلات درگیر ثانویه نیز، همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو هستند.
| نام حرکت | اسکوات دمبل از جلو پا باز |
| نام های فارسی | اسکات دمبل از جلو پا باز |
| نام های انگلیسی | Front Loaded Dumbbell Sumo Squat |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | ران (چهارسر ران) |
| عضله کمکی | core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو., سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
