لانگز هالتر از جلو تناوبی نوعی از تمرینات پا با هالتر و حالات لانگز بوده که در دسته حرکات چند مفصلی برای تقویت عضلات پا می‌باشد. لانچ هالتر از جلو تناوبی ، لانجز هالتر از جلو تناوبی ، لانگ هالتر از جلو تناوبی ، لانژ هالتر از جلو تناوبی و لانگز جلو هالتر تک پا تناوبی دیگر اسامی این تمرین در بین ورزشکاران پارسی زبان است.
این تمرین مانند دیگر فرم‌های حرکت لانگز که در قسمت‌های دیگر سایت می‌توانید مشاهده کنید تنش بسیار عالی در علضه هدف خود یعنی چهار سر ران (جلو ران) وارد می‌کند. عضلات کمک کننده در این حرکت عبارتند از :همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، core(میان تنه)، نعلی و دوقلو ساق پا.
| نام حرکت | لانگز هالتر از جلو تناوبی |
| نام های فارسی | لانچ هالتر از جلو, لانجز هالتر از جلو, لانگ هالتر از جلو, لانژ هالتر از جلو, لانگز جلو هالتر تک پا |
| نام های انگلیسی | Front Loaded Barbell Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | چهار سر ران |
| عضله کمکی | core (میان تنه), دوقلو ساق پا, سرینی (باسن), نعلی, همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پا با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
