ساق تک پا وزن بدن ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی در تمرین عضلات پایین تنه به شمار می‌رود که تاثیرگذاری بسیار خوبی برای رشد و تقویت عضلات ساق پا دارد. این حرکت مناسب همه ورزشکاران اعم از مبتدی و یا حرفه‌ای می‌باشد. این تمرین جزء تمرینات پا با وزن بدن دسته‌بندی می‌شود. این حرکت را تک پا ایستاده و ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا نیز می‌نامند.
عضله هدف این تمرین عضلات ساق (نعلی و دوقلو) بوده و عضلات میانی بدن هم در این حرکت به عنوان عضلات درگیر ثانویه درگیر هستند. دقت داشته باشید که برای تقویت بخش داخلی عضلات دوقلو می‌توان جهت پنجه را در این حرکت رو به بیرون (هفتی) و برای تقویت بخش خارجی عضلات دوقلو می‌توان جهت پنجه‌ها را رو به داخل (هشتی) قرار داد. در صورت موازی بودن پتجه‌ها فاشر بر هر دو قسمت عضلات دوقلو و همینطور عضله نعلی بصورت عادی و نرمال وارد می‌شود.
| نام حرکت | ساق تک پا وزن بدن ایستاده |
| نام های فارسی | تک پا ایستاده, ساق پا ایستاده با وزن بدن تک پا |
| نام های انگلیسی | Standing Single Leg Calf Raise |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | دوقلو ساق پا, نعلی |
| عضله کمکی | core (میان تنه) |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پا با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
