لانگز گابلت معکوس جزو حرکات چند مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم چهار سر ران می‌باشد و در دسته تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این حرکت را به نام‌های لانگز دمبل گابلت معکوس ، لانگ گابلت معکوس ، لانجز گابلت معکوس ، لانج گابلت معکوس ، لانگ پیشخدمتی معکوس ، لانجز پیشخدمتی معکوس ، لانج پیشخدمتی معکوس ، لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی ، لانگ گابلت رو به عقب ، لانجز گابلت رو به عقب ، لانج گابلت رو به عقب و … نیز می‌نامند.
لانگز گابلت معکوس به دلیل اتکا بر روی یک پا، باعث تقویت Stability یا همان ثبات و پایداری می‌شود. عضله هدف در این حرکت چهار سر ران (جلو ران) است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو. این حرکت بیشتر مناسب ورزشکاران نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای می‌باشد.
| نام حرکت | لانگز گابلت معکوس |
| نام های فارسی | لانگز دمبل گابلت معکوس, لانگ گابلت معکوس, لانجز گابلت معکوس, لانج گابلت معکوس, لانگ پیشخدمتی معکوس, لانجز پیشخدمتی معکوس, لانج پیشخدمتی معکوس, لانگز دمبل گابلت رو به عقب تناوبی, لانگ گابلت رو به عقب, لانجز گابلت رو به عقب, لانج گابلت رو به عقب و … |
| نام های انگلیسی | Goblet Reverse Lunges |
| نوع حرکت | پا |
| عضله هدف | ران (چهارسر ران) |
| عضله کمکی | core(میان تنه) و عضلات نعلی ساق پا و دوقلو., سرینی (باسن), همسترینگ (پشت پا) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات پا با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
