شنا الماسی جزو حرکات چند مفصلی، پیشرفته و پر فشاری است که جزء تمرینات پشت بازو با وزن بدن به حساب می‌آید.
این حرکت با فشار بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) باعث تقویت این عضلات می‌گردد. شنا الماسی برای افراد مبتدی به صورت زانو برروی زمین و برای افراد حرفه‌ای بصورت پنجه پا برروی زمین انجام می‌شود، عضلات درگیر دیگر در این حرکت از جمله سینه، دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی)، ساعد، core(میان تنه)، دلتوئید قدامی(سرشانه جلویی) و عضلات پشتی هستند.
| نام حرکت | شنا الماسی |
| نام های فارسی | شنا سوئدی دست چسبیده, پوش آپ الماسی |
| نام های انگلیسی | Diamond Push Up |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سر بازویی(پشت بازو) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), ساعد, سینه - دلتوئید (سرشانه), عضلات پشتی |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پشت بازو با وزن بدن) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
