شنا دست جمع شیب مثبت، یکی از حرکات چندمفصلی، تاثیرگذار و همچنین محبوب بین ورزشکاران بوده که تاثیر بسزایی بر عضلات پشت بازو و سینه دارد. این تمرین وابسته به موقعیت مکانی نبوده و در هر زمان و مکانی قابل اجراست و در گروه تمرینات پشت بازو با وزن بدن قرار می‌گیرد.
این حرکت علاوه بر فشار بسیار عالی بر روی عضله سه سر بازویی (پشت بازو) عضلات دیگری را هم به صورت ثانویه مورد تنش قرار میدهد که عبارتند از :سینه ، دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) ، ساعد ، ذوزنفه ، دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و core (میان تنه).
| نام حرکت | شنا دست جمع شیب مثبت |
| نام های فارسی | - |
| نام های انگلیسی | incline close-grip push up |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سر بازویی (پشت بازو) |
| عضله کمکی | دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و core (میان تنه), دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی), ذوزنقه, ساعد, سینه |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات پشت بازو با وزن بدن) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
