پشت بازو هالتر EZ پشت سر نشسته از حرکات تک مفصلی پرفشار برای تقویت عضلات سه سربازویی (پشت بازو) می‌باشد و در گروه تمرینات پشت بازو با هالتر قرار می‌گیرد. این حرکت جدید پشت بازو در اصل نسخه تکامل یافته حرکت پشت بازو هالتر پشت سر نشسته که برای ایجاد فشار مناسب تر و همچنین جلوگیری از آسیب مچ از هالتر EZ در آن استفاده می‌شود. در نظر داشته باشید که نوع فشار وارده در این دو حرکت متفاوت است. در حالت ایستاده بدلیل تقلب در اجرای حرکت می‌توان وزنه بیشتری بکار گرفت ولی در حالت نشسته تمرکز بیشتری بر اجرای صحیح حرکت وجود دارد.
عضله هدف این تمرین سه سر بازویی (پشت بازو) می‌باشد و فرم نشسته این حرکت برای کسانی که مشکل لوردوز ستون فقرات (گودی کمر) دارند نسبت به فرم ایستاده مناسب‌تر است. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین ساعد، دو سر بازویی (جلو بازو) و دلتوئید (سرشانه) و دنده‌ای می‌باشند.حرکت مورد نظر یکی از محبوب‌ترین تمرینات پشت بازو در بدنسازی می‌باشد. این تمرین را پشت بازو هالتر EZ فرانسوی نشسته نیز می‌نامند.
| نام حرکت | پشت بازو هالتر EZ پشت سر نشسته |
| نام های فارسی | پشت بازو هالتر EZ فرانسوی نشسته |
| نام های انگلیسی | Seated EZ Bar Overhead Triceps Extension |
| نوع حرکت | پشت بازو |
| عضله هدف | سه سربازویی (پشت بازو) |
| عضله کمکی | دلتوئید (سرشانه), دنده‌ای, دو سر بازویی (جلو بازو), ساعد |
| تجهیزات | هالتر (حرکات پشت بازو با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
