جلو بازو اسپایدر دمبل چکشی حرکتی تک مفصلی بوده که فششار متمرکزی بر عضلات دو سر بازویی و بازویی قدامی وارد می‌کند. این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت علاوه بر تنش بسیار خوب که بر عضله دو سر بازویی میآورد ، عضله بازویی قدامی را هم به خوبی درگیر می‌کند. عضلات کمک کننده در این حرکت ، ساعد و سه سر بازویی (پشت بازو) می‌باشند. این تمرینات برای تمام ورزشکاران با هر سطحی قابل اجراست.
| نام حرکت | جلو بازو اسپایدر دمبل چکشی |
| نام های فارسی | جلو بازو اسپایدر دمبل موازی |
| نام های انگلیسی | Dumbbells spider hammer curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | بازویی قدامی, دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | ساعد, سه سربازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه ای |
