جلو بازو دمبل تناوبی چرخشی نشسته یک حرکت تک مفصلی است که باعث تقویت عضله دوسربازویی (جلو بازو) می‌شود. این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد. جلو بازو دمبل نشسته چرخشی تک تک و جلو بازو دمبل متناوب نشسته نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
فرم چرخشی و انجام تناوبی حرکت باعث ایجاد فشاری متفاوت بر عضلات دوسربازویی (جلوبازو) می‌شود و عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : ساعد، زند اعلایی و سه سر بازویی (پشت بازو). بهتر است ورزشکاران حرفه‌ای این حرکت را انجام دهند و از فواید آن بهره‌مند شوند.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل تناوبی نشسته چرخشی |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل نشسته چرخشی تک تک, جلو بازو دمبل متناوب نشسته |
| نام های انگلیسی | Alternating Seated Twisting Dumbbell Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | زند اعلایی و سه سر بازویی (پشت بازو), ساعد |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
