جلو بازو دمبل سوییمر از حرکات تک مفصلی بسیار پر فشار برای تقویت عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) می‌باشد. این حرکت در دسته تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد. جلو بازو دمبل شناگر نام دیگر این تمرین می‌باشد. می‌توان گفت این حرکت از ترکیب یک تکرار جلو بازو دمبل ایستاده و یک تکرار جلو بازو دمبل دست برعکس ایستاده با جابجایی فازهای منفی تشکیل می‌شود. به دلیل حالت اجرای حرکت بان تمرین بیشتر مناسب ورزشکاران نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای می‌باشد.
این تمرین درگیری و تنش جامعی در عضلات دست از جمله اکستنسور‌ها و فلکسور‌های ساعد، زند اعلایی، سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات میانی بدن (Core) و عضله هدف که دوسربازویی (جلو بازو) می‌باشد ایجاد می‌کند و باعث تقویت بینظیر آنها نیز می‌شود. می‌توان از این تمرین در برنامه‌ها استفاده کرد و بهره بسزایی از این حرکت برد.
| نام حرکت | جلو بازو دمبل سوییمر |
| نام های فارسی | جلو بازو دمبل شناگر |
| نام های انگلیسی | Swimmer Dumbbell Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | اکستنسور‌ها و فلکسور‌های ساعد, زند اعلایی, سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات میانی بدن (Core) |
| تجهیزات | دمبل (حرکات جلو بازو با دمبل) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
