جلو بازو طناب تک دست ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی بسیار کاربردی و تنش زا برای تقویت عضلات دوسربازویی (جلو بازو) می‌باشد. این حرکت در دسته تمرینات جلو بازو با سیم کش قرار می‌گیرد. جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده ، جلو بازو سیم کش طناب ایستاده تک دست و جلو بازو سیمکش طناب تک دست نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد. این تمرین یکی از پرکاربردترین تمرینات برای تقویت عضلات جلو بازو بوده که تقریبا تمام ورزشکاران از مزایای این تمرین بخوبی بهره برده‌اند.
این حرکت بسیار عالی برای ایجاد هایپرتروفی (عضله سازی) بیشتر در عضلات هدفش یعنی دو سر بازویی (جلو بازو) علی الخصوص بازویی قدامی می‌باشد و عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از : زند اعلایی، ساعد ، میان تنه (Core) و سه سر بازویی (پشت بازو).
| نام حرکت | جلو بازو طناب تک دست ایستاده |
| نام های فارسی | جلو بازو سیم کش موازی تک دست ایستاده, جلو بازو سیم کش طناب ایستاده تک دست, جلو بازو سیمکش طناب تک دست |
| نام های انگلیسی | Standing One Hand Rope Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) و ساعد و عضلات میانی بدن(Core) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات جلو بازو با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
