حرکت جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج جزو حرکات تک مفصلی بسیار عالی برای تقویت عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) می‌باشد. این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با هالتر قرار می‌گیرد. جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج و جلو بازو
این تمرین به دلیل اتکای آرنج بر روی تکیه گاه باعث کمتر شدن اثر عضلات کمک کننده سه سر بازویی (پشت بازو) و ساعد می‌شود و به همین دلیل ایجاد تمرکز و تنش بیشتر در عضله هدف یعنی دوسربازویی (جلو بازو) است. البته در این حالت نسبت به حرکت جلو بازو هالتر ایستاده وزنه کمتری می‌توان بکار گرفت. بکارگیری هالتر خمیده باعث پیشگیری از آسیب به مچ دست می‌شود. اجرای این تمرین به دلیل جمع بودن دست نسبت به حالت عادی باعث فشار بیشتر به سر بیرونی عضله هدف و در نتیجه رشد بهتر این قسمت می‌شود. عنکبوتی هالتر خمیده دست جمع با تکیه آرنج نام‌های دیگر این تمرین می‌باشد.
| نام حرکت | جلو بازو اسپایدر هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج |
| نام های فارسی | جلو بازو عنکبوتی هالتر EZ دست جمع با تکیه آرنج, جلو بازو عنکبوتی هالتر خمیده دست جمع با تکیه آرنج |
| نام های انگلیسی | Close Grip Fixed Elbow Ez Bar Spider Curl |
| نوع حرکت | جلو بازو |
| عضله هدف | دو سر بازویی (جلو بازو) |
| عضله کمکی | سه سر بازویی (پشت بازو) و ساعد |
| تجهیزات | هالتر (حرکات جلو بازو با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
