زیر بغل دستگاه H چکشی یکی از حرکات چند مفصلی عالی موثر برای رشد عضلات پشت می‌باشد این تمرین را زیر بغل دستگاه H گیرش T نیز می‌نامند.زیرا در بسیاری از باشگاه‌ها این دستگاه وجود دارد.این تمرین در گروه تمرینات زیر بغل با دستگاه قرار می‌گیرد.
فشار اصلی و متمرکز این حرکت بر روی عضلات متوازی الاضلاع، ذوزنقه فوقانی و دلتوئید خلفی می‌باشد. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از :ساعد و دوسر بازویی (جلو بازو). این حرکت برای تمرین زیر بغل حجمی در باشگاه بسیار کاربرد دارد. این تمرین را زیر بغل دستگاه اچ چکشی – زیر بغل دستگاه H گیرش T نیز می‌نامند.
| نام حرکت | زیر بغل دستگاه H چکشی |
| نام های فارسی | زیر بغل دستگاه اچ چکشی, زیر بغل دستگاه H گیرش T |
| نام های انگلیسی | T Grip H Machine Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - تحت خاری - عضلات پشت - پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسربازو (جلو بازو) - عضلات سینه ای - ساعد -عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | دستگاه (حرکات زیر بغل با دستگاه) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
