زیر بغل هالتر خم ،دست باز حرکتی است چند مفصلی برای رشد و نقویت عضلات زیر بغل که در دسته تمرینات زیر بغل با هالتر ظبقه‌بندی می‌شود.
عضله هدف در آن ، عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می‌باشد که همزمان فشار بسیار خوبی بر روی سرشانه پشای (دلتوئید خلفی) نیز وارد می‌کند. همچنین دیگر عضلات کمکی ؛ عضلات ذوزنقه ، پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) ، عضله دو سر بازو (جلو بازو) ، عضله تحت خاری ، ساعد ، متوازی الاضلاع و همچنین عضلات مرکزی (core) می باشند.
| نام حرکت | زیر بغل هالتر خم دست باز |
| نام های فارسی | هالتر خم پشت دست باز |
| نام های انگلیسی | Wide Grip Barbell Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| عضله کمکی | ذوزنقه - پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسر بازویی (جلو بازو) - تحت خاری - ساعد و عضلات مرکزی (core) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات زیر بغل با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
