زیر بغل لندماین تک دست از جانب یک حرکت چند مفصلی و عالی برای تحریک و تحت فشار قرار دادن عضلات زیر بغل و پشت است. این حرکت در گروه تمرینات زیر بغل با هالتر طبقه‌بندی می‌شود. این تمرین که باعث تقویت گیرش(Grip) می‌شود توسط مربی مطرح و فقید جان میدوز بین ورزشکاران باب شد و به همین دلیل این تمرین را Meadow’s Row می‌نامند. این تمرین عالی برای تحت فشار قرار دادن هر طرف بدن به منظور ایجاد قامتی متعادل‌تر و متناسب‌تر و همچنین افزایش کیفیت قدرت است.
عضله هدف این حرکت پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) بوده ولی فشار بسیار قابل توجهی به عضلات درگیر ثانویه نیز وارد می‌کتد. این عضلات عبارتند از : دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) ، متوازی الاضلاع ، گرد کوچک ، گرد بزرگ ، تحت خاری ، ذوزنقه ، عضلات میانی (Core) و دو سر بازویی یا همان جلو بازو.
| نام حرکت | زیر بغل لندماین تک دست از جانب |
| نام های فارسی | زیر بغل تک خم لندماین از جانب |
| نام های انگلیسی | Meadow's Row |
| نوع حرکت | زیر بغل و پشت |
| عضله هدف | عضلات پشتی بزرک (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) |
| عضله کمکی | تحت خاری, دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی), ذوزنقه, عضلات میانی (Core) و دو سر بازویی, گرد بزرگ, گرد کوچک, متوازی الاضلاع |
| تجهیزات | هالتر (حرکات زیر بغل با هالتر) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
