پول اور طناب خوابیده یکی از حرکات چند مفصلی بسیار عالی است که در دسته تمرینات سینه با سیم کش قرار می‌گیرد.
این حرکت برای درگیر کردن عضلات سینه ای و پشتی بزرگ (زیر بغل) بسیار مناسب و کاربردیاست. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین،سه سر بازویی(پشت بازو، ساعد، دلتوئید (سرشانه)، دنده ای و core (میان تنه) هستند. در نتیجه با حرکتی جامع و کارآمد روبرو هستیم.
| نام حرکت | پول اور طناب خوابیده |
| نام های فارسی | پلاور طناب خوابیده |
| نام های انگلیسی | lying cable pullover (rope extension) ) |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه و پشتی بزرگ (زیر بغل) |
| عضله کمکی | core(میان تنه), دلتوئید (سرشانه), دنده ای, ساعد, سه سر بازویی (پشت بازو) |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات زیر بغل با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
