حرکت شنا باوزنه از حرکات اساسی و تاثیر گذارِ چند مفصلی است که برای رشد عضلات سینه و پشت بازو مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تمرین همان شنا سوئدی میباشد اما ورزشکاران حرفه‌ی برای داشتن بار بیشتر، از وزنه استفاده می‌کنند. این حرکت برای تمرین سینه در خانه یا منزل بسیار موثر است. تمرین شنا با وزنه در دسته تمرینات سینه با وزن بدن دسته‌بندی می‌شود.
این حرکت که با وزن بدن انجام می‌شود و با شیوه‌های مختلفی قابل اجراست. عضله هدف در این حرکت سینه ای بزرگ میباشد و عضلات کمکی ، قسمت جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) ، عضلات دنده ای ، سه سر بازو (پشت بازو) ، راست کننده ستون فقرات می باشند. عضلات پایین تنه ، در حفظ تعادل تاثیر می گذارند.
| نام حرکت | شنا با وزنه |
| نام های فارسی | شنا سوئدی با وزنه, شنا با وزنه روی زمین |
| نام های انگلیسی | Weighted Push Up |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ |
| عضله کمکی | جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) - بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) - عضلات دنده ای - عضلات سه سر بازو (پشت بازو) - راست کننده ستون فقرات - عضلات پایین تنه و ساعد |
| تجهیزات | وزن بدن (حرکات سینه با وزن بدن) |
| سطح حرکت | نیمه حرفه‌ای تا حرفه‌ای |
