کراس اور از پایین تناوبی جزو حرکات تک مفصلی موثر برای تقویت عضلات سینه‌ای میباشد. این حرکت در گروه تمرینات سینه با سیم کش قرار می‌گیرد. کراس اور از پایین سیم کش تک تک ، کراس اور از پایین سیمکش تناوبی ، کراس سیم کش از پایین متناوب ، کراس بالاسینه از پاین تناوبی و کراس سیمکش بالا سینه از پایین تناوبی نام‌های دیگر این حرکت میباشد.
این فرم از تمرینات کراس مانند دیگر حرکات تناوبی یا تک دست فشار بیشتر و تمرکز قابل توجهی به عضلات هدف وارد می‌کند که در این حرکت قسمت فوقانی سینه (بالا سینه) است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از :دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی)، ساعد و سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات میانی بدن (Core).
| نام حرکت | کراس اور از پایین تناوبی |
| نام های فارسی | کراس اور از پایین سیم کش تک تک, کراس اور از پایین سیمکش تناوبی, کراس سیم کش از پایین متناوب, کراس بالاسینه از پاین تناوبی, کراس سیمکش بالا سینه از پایین تناوبی |
| نام های انگلیسی | Alternating Low Cable Cross |
| نوع حرکت | سینه |
| عضله هدف | قسمت فوقانی سینه (بالا سینه) |
| عضله کمکی | دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی), ساعد و سه سربازویی (پشت بازو) و عضلات میانی بدن (Core). |
| تجهیزات | سیم کش (حرکات سینه با سیم کش) |
| سطح حرکت | مبتدی تا حرفه‌ای |
