پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده یک حرکت چند مفصلی بوده که در دسته تمرینات سرشانه با هالتر طبقه‌بندی می‌شود. این تمرین کمک بسیار زیادی به افزایش رکورد پرس سینه می‌کند. تمرکز فشار در این حرکت روی بخش ترقوه‌ای و قسمت جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی) است. این تمرین برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.
عضلاتی که در بهتر اجرا کردن این تمرین ، به بدن کمک می‌کنند یا به عبارت دیگر عضلات کمکی این تمرین عبارتند از : بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی) ، بخش بالایی سینه ، بخش بالایی ذورنقه (کول) ، عضله سه سر بازو (پشت بازو) ، عضلات مرکزی (CORE) و عضلات پایین تنه. لند ماین تک دست ایستاده نام دیگر این تمرین می‌باشد.
| نام حرکت | پرس سرشانه لندماین تک دست ایستاده |
| نام های فارسی | لند ماین تک دست ایستاده |
| نام های انگلیسی | Standing One Arm Landmine Shoulder Press Single Arm Landmine Shoulder Press |
| نوع حرکت | سرشانه |
| عضله هدف | بخش تر قوه ای و جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) |
| عضله کمکی | بخش بالایی ذورنقه (کول), بخش بالایی سینه, بخش میانی سرشانه (دلتوئید جانبی), عضلات مرکزی (CORE) و عضلات پایین تنه, عضله سه سر بازو (پشت بازو) |
| تجهیزات | هالتر (حرکات سرشانه با هالتر) |
| سطح حرکت | حرفه ای |
